夏日防暑降温的13个小常识

　　夏日气温高身体简单缺水，很简单中暑，想要顺顺利利的度过夏日就要学会一些夏日摄生常识，比方喝水要渐渐喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面咱们来看看夏日防暑降温的13个小常识

　　1、喝水：喝的时分要渐渐喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要守时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还能够多喝加淡盐的温开水。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏日防暑的上乘食物。

　　3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和卷烟。

　　4、多吃凉性蔬菜：像西红柿、茄子、生菜、芦笋等等。

　　5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素能够排出肠道中糜烂的食物，下降胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　6、留心体重改变：中暑有或许导致身体在接连几天内逐步虚脱，所以假如呈现体重在数天内直线下降的状况，应加以留心。

　　7、外出不要打赤膊：避免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊比较更有避暑的效果。

　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　9、及时散热：当过于酷热的时分应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸腾协助散热。

　　10、确保足够睡觉：合理安排作息时间，不宜在酷热的正午激烈日光下过多活动。

　　11、渐渐地习惯气温的改变：从事户外活动的时分要怠慢速度，不要逞强。

　　12、穿淡色的衣服：棉花及聚酯组成的衣物最为透气。

　　13、多洗澡：帮汗水脱离人体。

　　上面就为我们介绍了夏日防暑降温的13个小常识，气候热的时分要学会给自己降温降火，让自己健康的度过酷热的夏日。