助航生活常识网
因为现代日子节奏加速，各个阶级的人都有自己的日子压力，导致很多人长时刻遭到缓慢疲惫的困扰，它虽不像一些严峻疾病那样直接危害到人们的生命，但长时刻疲惫仍然会带来严峻的健康危险，乃至诱发癌症。
身累和心累都会发生疲惫
疲惫不只能够由膂力活动引起，也能够由不良心情如气愤、心情低落等要素引起。以下是常见的引起疲惫的几种要素。
药物：服用利尿剂、抗郁闷药、某些抗伤风类药物或止咳糖浆可导致疲倦。一般停药后，疲倦就会消失。
短少运动：人们误以为运动会令人疲累。但现实恰好相反，若短少运动，肌肉会变得衰弱，当机体要运用它们时，便需花更大的力量。
睡觉问题：除了熬夜、失眠可引起疲惫外，有些人常使用双休日睡懒觉，且理直气壮地说这是安居乐业。殊不知，迟睡迟起打乱了生物钟，更简单导致疲惫。
心思问题：郁闷是导致疲倦的最遍及原因，心情欠好、过度严峻可直接导致疲倦。
养分不良：若日常饮食以各种加工食物为主，人领会感到疲倦，无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
脱水：人在脱水后，血容量下降，膂力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
用眼过度：假如聚精会神于某物过久，人领会感觉头昏脑涨、四肢麻痹，此刻应闭目养神顷刻。
从疲惫到癌症只要4步
疲惫进程第1步：轻度疲惫
在这个阶段咱们会感觉到“轻度疲惫”，这时吸入的氧气量削减，血液中氧气浓度与血糖值下降，所以身体宣布报警信号，如频频打呵欠等。
应对计划：深呼吸，吃块糖
要消除这种疲惫，只需求花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并吃少数甜食，状况就能有所改善。
疲惫进程第2步：浑身乏力
这个阶段的疲惫会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值继续下降，导致肌肉或内脏部分安排堕入氧气与养分缺乏的窘境，会有浑身乏力的感觉。
应对计划：除了深呼吸之外，此刻应该做一些轻度体操，让生硬或许沉重的部位取得扩展，以便使血液循环康复正常，时刻继续10～20分钟才有作用。
疲惫进程第3步：心情烦躁
在此阶段，会觉得全身筋疲力尽，肌肉或内脏等器官含氧量下降与养分缺乏的状况愈加严峻，现已踏进即便轻度运动也无法康复膂力的阶段。心情会显得烦躁、易怒;皮肤色彩暗沉，乃至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的生硬感越发严峻;睡觉时曲折难眠，简单落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声高文，或呈现磨牙现象。
应对计划：免除这一进程的疲惫非常重要，是不让疾病上身的最终屏障。能够想办法让身体变暖，如泡个热水澡，一起坚持足够睡觉，会让膂力逐步康复;再加上舒缓的运动促进血液循环，就会渐渐消除疲惫。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越振奋，疲惫、生硬或痛苦，简单堕入恶性循环。
疲惫进程第4步：内部变异
这时，身体内部开端发生显着变异，到了这个阶段身体现已生病了。身体的改变包含肩、背、腰等部位的痛苦，随同青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各式各样的缺点不断呈现，乃至还会在精神上呈现轻度忧郁症。
应对计划：牢记每天都要有足够的睡觉，使身体温暖，做些弛缓轻松的体操，这样的日子达1周左右才或许有用，一步一步开端重拾日子步骤，让身体康复原有的健康状况。
特别提示：假如咱们不注重疲惫进程的4个状况，过于劳累，欠好好保养身体，40岁今后，大病就会不时缠身，这样的状况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。一旦踏入这个阶段，轻者需求几个月，重者需求几年的安居乐业。因而，必定要在疲惫进程到达第三阶段之前消除疲惫。
来自：
从疲惫4步到癌症。新浪健康归纳 ，2014年05月29日
