女人月经期间不能吃什么

　　月经期间不能吃什么

　　1、忌生冷的食物，宜食温热。中医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

　　2、要防止缺铁，荤素调配。铁是人体必需的微量元素。铁不只参加血红蛋白及许多重要的酶的组成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。月经期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰厚的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，并且生物活性较大，简单被人体吸收使用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素调配，恰当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的特殊需求。

　　3、忌食酸辣影响食物。月经其间的女士感到特别疲惫，消化功用削弱，食欲欠佳，因而，饮食上应留意食物的清淡和易于消化吸收，防止食用过酸和影响性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　例假期间不能吃什么

　　1、例假期间不能吃什么：酒

　　酒会耗费身体内维生素B与矿物质，过多的酒会损坏碳水化合物的推陈出新及发生过多的动情激素。

　　2、例假期间不能吃什么：寒性食物

　　比方水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。

　　3、例假期间不能吃什么：田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　4、例假期间不能吃什么：过咸的食物

　　这类食物比方咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　5、例假期间不能吃什么：螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行为期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。#p#副标题#e#

　　6、例假期间不能吃什么：巧克力

　　进食高糖类的甜食，不光无法改进经期不适症状，反而或许因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧不舒服的感觉。

　　7、例假期间不能吃什么：梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　8、例假期间不能吃什么：绿茶

　　绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，发生沉积，阻碍百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，一起更耗费体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。

　　9、例假期间不能吃什么：花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含养分的物质，不宜吃影响性强的辛辣食物，避免影响血管扩张，引起月经提早和经量过多。花椒、丁香、胡椒等辛辣影响性食物，简单导致痛经、经血过多等症。

　　10、例假期间不能吃什么：冷饮

　　寒性月经病者忌饮。总归，经期饮食方面，要忌食生冷。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜，在冬天还可恰当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。

　　11、例假期间不能吃什么：柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的吸取，因为女人在经期时丢失很多血液，需求弥补铁质，所以不宜进食柿子。

　　12、例假期间不能吃什么：含咖啡因的饮料

　　会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，一起更耗费体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。

　　13、例假期间不能吃什么：竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女人在经期应忌食。