助航生活常识网现代都市人常会呈现这样的状况：有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显现却很正常;不时地头痛、头晕，但是到医院一查看，发现血压和脑电图也没什么问题。而世界卫生组织对健康下的界说是："不仅仅是没有疾病和衰弱，而是身体、心思和社会适应的完美状况。"全国卫生组织查询标明：处于"亚健康状况"的人，以中老年人居多，占45%以上，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个份额更高。这首要是由于日子和作业节奏的加速，竞赛日趋激烈，人们的心思承受能力不断加剧的原因。别的，轿车司机尤其是出租车司机具有亚健康状况的人所占份额更高。青少年中处于亚健康状况的人所占份额较少，这一年龄层的高发人群是面对中考和高考的学生，这首要是由于过度疲惫以及精神紧张等要素形成的。
亚健康在临床上常被确诊为疲惫综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心思上的具体表现是：精神不振、心情低沉、反应迟钝、失眠多梦、白日疲倦、留意力不会集、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲惫、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有或许呈现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
有关专家研讨标明，形成亚健康的要素首要有以下几种：一是由于过度疲惫形成的精力、膂力透支。由于竞赛的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的首要器官长时间处于捉襟见肘的非正常负荷状况。二是由于人体的自老化，表现出膂力缺少、精力不支、神会适应能力下降。三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在恰当长的时间内不会呈现器质性病变，但在功能上现已发生了妨碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低落时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状况，例如女人在月经来潮前表现出的烦躁、不安、心情不稳、易激动等。
防备和消除亚健康的关键是养成杰出的日子习惯，劳逸结合，平常留意锻炼身体，恰当参与一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样能够弥补人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。一起还要留意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会形成消化道器质病变;偏食会由于缺少某种营养物质而诱发"亚健康"状况。
