宝宝弥补维生素C

　　维生素C的效果

　　维生素C的效果主要有以下几点：

　　一、参加羟化反响。羟化反响是体内许多重要物质组成或分化的必要进程，在羟化进程中，必须有维生素C参加。

　　1、促进胶原组成。维生素C缺少时，胶原组成妨碍，然后导致坏血病。

　　2、促进神经递质,5-羟色胺及去甲肾上腺素组成。

　　3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。

　　4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提高混合功用氧化酶的活性，增强药物或毒物的解毒,羟化进程。

　　二、复原效果。维生素C可所以氧化型，又可所以复原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化复原进程中发挥重要效果。

　　1、促进抗体构成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸复原为半胱氨酸，然后组成抗体。

　　2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁复原为易于吸收的二价铁，然后促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状况，以便有用地发挥效果，故维生素C是医治贫血的重要辅佐药物。

　　3、促进四氢叶酸构成。维生素C能促进叶酸复原为四氢叶酸后发挥效果，故对巨幼红细胞性贫血也有必定效果。

　　4、坚持巯基酶的活性。

　　三、其他功用

　　1、解毒。体内弥补许多的维生素C后，能够缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害效果。

　　2、防备癌症。许多研讨证明维生素C能够阻断致癌物N-亚硝基化合物组成，防备癌症。

　　3、铲除自由基。维生素C可通过逐级供应电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的进程铲除体内超负氧离子、羟自由基、有机自由基和有机过氧基等自由基；使生育酚自由基从头复原成生育酚，反响生成的抗坏血酸自由基在必定条件下又可被NADH2的系统酶效果下复原为抗坏血酸。

　　什么生果含维生素C

　　维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的效果。当接受健壮心理压力时，身领会耗费比平常多8倍的维生素C，所以，日常日子中要尽或许地多吸取富含维生素C的生果。弥补维生素C要吃哪些生果呢？

　　富含维生素C的生果许多，如鲜枣、红果、蜜柚、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的生果中的维生素C含量高于一般生果许多倍，比方：橘子也含有丰厚是维生素C，１个橘子就简直满意人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其间的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　维生素C对宝宝有哪些效果

　　维生素C对宝宝的健康生长十分重要，许多食物中都含有维生素C，因而维生素缺少症很少见。但假如宝宝的饮食不均衡，食物中缺少维生素C，就或许引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节痛苦、身体易疲惫、牙龈出血或发炎等。对宝宝有以下几点效果：

　　1、能够用于宝宝身体内的多种代谢进程，包含血红细胞、骨骼和安排的构成和修正。

　　2、能坚持宝宝的牙龈健康，健壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，操控感染，促进创伤愈合。

　　3、能增强宝宝免疫系统的功用，协助宝宝抵挡流感病毒的侵袭。

　　4、能够协助宝宝有用吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片生果对宝宝的生长发育很有利。

　　宝宝怎么弥补维生素C

　　宝宝弥补维生素C一般是从母乳中取得的，母乳中含维生素C较多，大约100毫升母乳中含有6毫克，能够满意宝宝身体发育的需求，因而母乳喂食的宝宝一般不会缺少维生素C。假如是人工喂食的宝宝，一般配方奶粉中也添加了维生素C，一般也能满意宝宝的需求。

　　到宝宝6个月开端添加辅食后，新鲜生果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来历。当辅食逐步代替奶，成为宝宝的主餐后，父母只要为宝宝预备健康、均衡，富含蔬菜、生果的饮食就能满意宝宝身体发育对维生素C的需求。6个月后逐步添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；10个月后添加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等；1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，一起吃新鲜生果。