助航生活常识网2型糖尿病患者要常常检测血糖，让血糖保持在一个比较平稳的状况，想要平稳血糖要注意日子的各个方面，包含饮食、作息等等，下面中医教咱们平稳血糖的7个小好方法。
1、每天吃点坚果
杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪，它们能减缓人体对糖分的吸收进程。但是，对食用的坚果数量也要严厉约束，由于即使是健康的脂肪也含有热量。６个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。
2、食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维可以添加胃排空的时刻，有助于避免血糖产生动摇。
3、多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于避免血糖水平激增，一起能为人体供给必要的营养元素。
4、用肉桂作调料
肉桂不是一种简略的调料，食用肉桂与空腹血糖水平显着下降之间存在着相关性。这是由于肉桂能影响胰腺分泌出更多的胰岛素。
5、不要空腹喝酒
空腹喝酒会导致血糖水平在24小时后敏捷下降。原则上，不主张糖尿病患者喝酒，假如真实推不掉，糖尿病患者在适量喝酒前必定要吃些东西。
6、恰当喝醋
醋可以推迟人体对糖分的吸收。大约57克的醋就能改进空腹血糖水平缓进步胰岛素的敏感性。２型糖尿病患者每餐时食用一汤匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。
7、不要错失任何一顿饭
将热量摄入均匀地散布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不能错失早餐；午饭或晚餐假如摄入过多的食物会导致血糖水平大幅动摇。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持安稳。
从上面的文章，咱们知道2型糖尿病患者操控血糖并不是很难的工作，每天吃点坚果、少喝酒、多吃新鲜蔬菜，一点点小习气就可以安稳血糖。
