助航生活常识网为了养成健康的饮食习惯，咱们需求在生活中做到方方面面。言多必失，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，咱们要时间留意怎么健康的饮食。夏日摄生，肾虚男人无妨吃点黑色食物吧！
夏日摄生：黑色食物让你更男人
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是一般大米的7倍。冬天食用对弥补人体微量元素大有协助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有下降体内胆固醇、下降血脂和血压、维护血管功用的效果。它在人体内构成血糖的峰值比较拖延，适合糖尿患者、代谢综合征患者食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医以为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃成效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有协助。
黑芝麻
富含对人体有利的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食物之冠，可铲除体内自由基，抗氧化效果显著。具有推迟变老、医治消化不良和医治青丝都有必定效果。
黑木耳
中医以为其具有清肺益气、活血益胃、润燥补养强身之效。现在研讨标明，黑木耳胶体具有较强吸附力，可以清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，推迟变老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，下降血小板数量。
