助航生活常识网1.接骨木
用接骨木浆果提取物抗伤风一项陈旧的民间偏方，最近科学研讨也证明了这点,接骨木能够抗伤风。小规模人类研讨结果标明接骨木有助于促进伤风的恢复。可是科学家们正告说,这还需要进一步研讨。接骨木浆果含有丰厚抗氧化剂，也具有抗感染的效果。唐山工人医院心血管内科张春来
2.白蘑菇
不要看蘑菇长不高就以为没有养分。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重伤风的加剧危险添加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在保持免疫系统健康发挥重要效果。
动物试验也表理解蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的效果。
3.巴西紫莓
尽管栽培上和蓝莓没什么两样，可是出售上却是超级食物，巴西紫莓其昏暗的色彩标明其抗氧化物花青素含量很高。尽管巴西莓并与一些特别疾病并没有相关或许具有抗病才能，其内的抗氧化物有助于抗变老和抗病。巴西紫莓能够榨汁，和牛奶混合或许晒干加到燕麦卷里。
4.牡蛎
牡蛎仍是进步免疫的食物？或许都是。因为牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还能够抗病毒，可是学者们却不能解说原因。可是现在已发现锌与免疫系统的若干功用有关，其间包含创伤愈合。
5.西瓜
熟西瓜相同含有很多功用强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的效果。因为其有助于加强免疫系统的功用，所以能够抗感染。谷胱甘肽坐落接近瓜皮的红壤处。#p#副标题#e#
6.卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽,具有免疫增强功用的另一植物。在当令时，卷心菜在冬天也很简单取得，并且不贵。把各式各样的卷心菜,白的，紫的，我国的加到汤里，渐渐炖，能够让抗氧化物释放入汤中，然后添加食物的养分价值。
7.杏仁
一把杏仁能够增进你的免疫系统的抗压才能。引荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E简直占日需要量的一半，维生素E能够添加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素相同有助于抗击压力。
8.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。可是，现在科学证明人能够从食物中取得满足的维生素C以医治伤风和流感，而不需要再弥补。可是葡萄柚还含有很多的类黄酮---一种有助于添加免疫系统生机的天然化学物质。不喜欢葡萄柚的滋味？试试橙子或橘子吧。
9.麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，能够养分小麦的麦苗，这说明其富含养分，包含锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因而咱们在烘烤食物和烹饪时能够用麦芽代替部分面粉。
10.低脂酸奶
每天一杯酸奶能够下降患伤风的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者信任这些益生菌能够影响免疫系统，然后抗伤风。还有维生素D，最近研讨发现维生素D水平过低简单添加罹患伤风和流感的几率。#p#副标题#e#
11大蒜
大蒜含有一些抗氧化物能够反抗侵入免疫系统的病菌。其间包含与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样能够激活进步免疫力的酶类。
12.菠菜
菠菜因富含养分而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于发生新的细胞并修正DNA。相同富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些养分。生吃或半熟食用最佳。
13.茶
红茶仍是绿茶？它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物能够发现损害细胞的自由基并损坏它们。含与不含咖啡因均可。
14.红薯
像胡萝卜相同，红薯含有能够去除自由基的beta胡萝卜素，还相同富含具有推迟变老和抗癌成效的维生素A。
15.西兰花
西兰花很简单在杂货店和食物中见到西，它是进步免疫力的基本要素。一项研讨报导，西兰花中的化学物质能够影响小鼠的免疫系统。并且，西兰花富含养分，能够维护机体免受,疾病进犯。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。能够再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D能够进步免疫力。
