助航生活常识网男性不育多是精子出了问题。那么该怎样维护精子？专家提示能够多吃瓜子类的食物。专家也指出男性多吃瓜子等食物可防备不育症。
吃含锌丰厚的食物不但对前列腺有优点，还能够添加精子数量，而维生素E也有进步精子质量的作用。而从中医的视点来说，含锌丰厚的食物具有补肾的作用，对进步男性生育能力也很有协助。
多吃瓜子类食物可防不育
瓜子是很值得引荐的富锌食物，每天能够当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰厚。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
防治不育还可多弥补维生素E
维生素E对血管的康复具有必定功用，所以常常食用富含维生素E的食物对防备和康复精索静脉曲张症状必定有必定作用。常见富含维生素E的食物有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰厚，简直一切绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有必定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食物，生果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
男性多吃瓜子等食物可防备不育症，许多植物和健康食物都有助于添加精子数量和进步精子质量。常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上恰当的体育锻炼和坚持健康的体重，不抽烟和不过度喝酒等，也有助于男性进步精子质量。
