助航生活常识网1、赤色生果
减肥代表：红苹果、草莓、西红柿、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，并且每100克只要不到58卡路里的热量。研讨发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平下降。
草莓含有80%的水分、丰厚的维生素C、少数膳食纤维和钾，并且含糖量很低，是下降血液中胆固醇含量的抱负食物。
西红柿含有西红柿红素和很多抗氧化剂，并且西红柿的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。
西瓜是水分含量最高的生果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
2、绿色生果
减肥代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
青苹果含有很多的维生素、矿物质和丰厚的膳食纤维，特别是果胶等成分，能协助消化吸收。研讨证明，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有必定的防治效果。
猕猴桃含有丰厚的维生素C和可溶性膳食纤维，能下降胆固醇，协助消化，避免便秘，快速铲除并防备体内堆积的有害代谢物。
杨桃含丰厚果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。
番石榴含丰厚维他命C，性质温文，有助肠脏活动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化才能的效果。
3、紫色生果
减肥代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子
葡萄含有丰厚的维生素，能促进肠胃活动，加速推陈出新，避免胆固醇堆积。
黑莓、蓝莓含有丰厚的膳食纤维和维生素C，能协助通便排肠毒，下降血脂含量。
李子能促进胃酸和胃消化酶的排泄，有添加肠胃活动的效果，多吃李子能促进消化，添加胃口，改进便秘。
