心理健康范文

导语：怎么才干写好一篇心思健康，这就需求搜集收拾更多的材料和文献，欢迎阅览由好用日子网收拾的十篇范文，供你学习。

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要害词： 心思健康教导技巧 班主任作业 单个教导 团队教导

心思学是一切师范专业学生的必修课，心思健康教导是每名教师必备的技能。在读书时我从前很置疑心思教导对班主任作业有多大用途，而在做了几年班主任作业之后我不得不叹服：脱离了对心思学的研讨及对心思教导技巧的运用，班主任作业将寸步难行。

心思健康教导在班主任作业中的运用可分为单个教导和团队教导两品种型，班主任在作业中可以针对问题的触及规模及不同性质别离运用。以下我将在单个教导实践中的知道归纳如下。

一、归因

在班主任作业中，咱们常常会遇到一些“问题”学生，他们常常会做出一些违背纪律或出乎教师意料的作业，因为这些学生总是会给集体构成不良影响，因而教师很难对这类学生发生好感，但又不得不协助他们处理存在的问题，改正已有的坏习气。在这种状况下，教师很难获得杰出的效果，因为教师作业的根基存在问题：根本心境过错。那么该怎么处理这个问题呢？许多教师都面临相似的问题。这类学生的行为无法引起教师的好感，假如教师表现出赏识，也是昧心的。确实，昧心的爱是诈骗不了学生的，要处理这个问题就不得不运用心思学上的“归因理论”。

“归因”是指人们对别人或自己行为原因的推论进程，即教师要找出学生犯过错的本源。例如，我班的xx同学，重生签到刚进入班级就处处揄扬自己的“荣耀前史”，如他在初中是怎么不听教师的话而教师又怎样拿他百般无奈，等等，以显现自己怎么凶猛。在班级中构成的影响非常欠好，对他的言行我很厌烦。经了解，我得知原本这名同学从小脱离爸爸妈妈，在奶奶家长大，初中后一个人从长海县到大连读书，爸爸妈妈只担任给他日子费，由姑姑照料他的日子。正是因为他在幼儿时的眷恋期没有得到母亲体贴入微的关爱，在青少年期没有得到家长的呵护而短少安全感，因而他的言行实质上是在躲藏心里的孤单与不安，是为了惧怕别人瞧不起自己或欺压自己而做的一种自保行为。

当我为学生的行为归因之后，我发现自己不光无法厌烦、憎恶他们，反而非常怜惜他们，发自心里地想协助他们改动现状，这就为咱们的心思健康教导奠定了最坚实的根底。一同，正是因为找到了问题所在，也就找到了处理问题的办法和途经。

二、共情

在班主任作业中，与学生进行单个攀谈，是一种常用的作业办法，也是处理学生思想问题的一条极为有用的途径。在实践作业中咱们发现，有些教师与学生的说话效果较好，而某些教师经过攀谈仍不能走近学生，学生也不愿意把心里的主意向其叙述，发生这种反差的一个重要原因就在于教师是否会在说话中运用“共情”的技巧。

教师与学生的往来是人际联络中的一种，同其别人际联络的建立、展开进程相同，教师与学生联络的建立包含四个阶段：第一阶段：“定向阶段”，即最表层的自我露出；第二阶段：情感探究阶段；第三阶段：爱情交流阶段；第四阶段：安稳往来阶段。教师与学生的单个说话归于爱情交流阶段,第三阶段。因为说话中既要为内容把握方向，又要力求随意、轻松、愉快，就不得不运用一些技巧，这其间就包含“共情”。“共情”是指真挚地站到别人的视点考虑问题，使自己的心灵及情感与对方发生共识。假如一名教师不能很好地了解学生，领会学生心里的实在情感，他就无法与学生拉近心思间隔，建立安靖、调和的联络，更不能协助学生处理存在的问题。

在班主任作业中，我深刻地感触到了这一点的重要性。只需班主任真实地高兴学生的高兴、苦楚学生的苦楚的时分，才干与学生发生情感共识，学生才会“亲其师，信其道”。

三、逃避自我防护

“自我防护”是单个坚持心境安稳性的重要办法，一同是心境改动碰到的最大妨碍。任何心境的改动，都有必要遵从自我防护逃避准则；不然，心境改动的极力所诱发的将不是心境的改动，而是主体剧烈的自我防护，极力或许反而使人们的原有心境更安稳。心境改动的极力只需在避开自我防护反抗的状况下，才干真实有用地对单个发挥实质性影响，促进其心境发生改动。例如：有些学生不爱学习，其归因于没有构成正确的学习心境和杰出的学习习气。假如在学生没有逃避自我防护的状况下逼迫学生学习，其成果或许是使学生更加厌学。在弱化学生自我防护时，应该尽或许地使自己的心境向信息承受者挨近，对学生既有的心境不是采纳简略的否定心境，而是经过恰当涣散留意力等办法削弱单个的自我防护倾向。如对待厌学的学生，不是简略地指出不学习是不对的，而是应先认同学习日子是比较苦的一件事，像他这样不学习又要每天坐几个小时是很辛苦的，教师很了解他的不易；乃至站在学生的视点了解其不爱学习的行为，成果反而会大大增强学生对教师的信赖感。然后协助学生剖析学习的重要性，杰出的学习习气的意义，以及只需他支付极力，就可以在学习中获得前进，并协助学生拟定合理的方案，以收到较好的教育效果。

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一说到影响，人们便会认为这是一个贬义词，例如，说或人做出某种冒险行为是为了寻求影响，或人穿新潮时装是赋有影响。其实，影响一词并非是一个贬义词，影响本身也并非都是坏事。心思学上把效果于有机体并可以引起反响的一切要素统称为影响，并依照不同的分类规范，把影响分为物质影响和精力影响、内部影响和外部影响、言语影响和非言语影响、有用影响和无效影响等。

那么，影响与人的心思健康有什么联络呢?研讨标明，影响可以引发出人体必定的反响，这种反响可以促进人体的生理和心思机能正常的作业和作业。适合的影响是坚持单个健康地生长和发育不行或缺的重要要素，是坚持心思健康的重要条件。

1954年加拿大麦克吉尔大学心思学家赫布和贝克斯为确认影响与心思健康的联络，做了一项闻名的“感觉掠夺”试验。他们让被试者独自呆在一个彻底关闭的斗室间里，把被试者的眼睛蒙起来，手和脚用布包起来，除答应进食和分泌以外，彻底与外界断绝了联络，掠夺了各种感觉影响。这一试验要求被试者在房间里呆尽或许长的时刻，直至难以忍受停止。试验的成果标明，当人被掠夺了根本的感觉影响今后，会感到非常难过，乃至非常苦楚，心思功用发生反常现象，表现为：智力下降、回忆力减退、思想阻滞、神智损失、发生错觉、品格反常、变得歇斯底里。这一成果阐明，人类天性地需求一些适合的感感觉影响，这些影响是坚持心思健康必不行少的要素。假如缺少这些必要的影响，就会导致单个的心思反常，乃至反常。

一般来说，日常日子中各式各样五光十色的影响包罗万象。假如单个的日子环境中缺少必需的影响，他会自动去寻觅和寻求各种影响，例如去跳舞、看电影、逛商店、吃零食、进行社交活动，等等。对年幼的儿童来说，必要的和满意丰厚的影响特别重要。不然会对儿童的心思健康发生不良影响。心思学家从前在动物身上做过一个试验。把刚出生的老鼠分红A、B两组，A组放置在一个具有丰厚影响的环境中喂食，在这个环境里有许多洋娃娃、积木、小汽车、小滑梯、图像等儿童玩具，环境的四周五颜六色斑驳多姿。而B组则放置在一个颜色单调缺少影响的环境中喂食。在喂食了一段时刻之后，心思学家们对A、B两组老鼠进行了各种查验。成果标明，A组显得生动好动、聪明机伶、反响活络、回忆力强、身体发育杰出且寿数较长；B组则显得板滞愚钝、反响缓慢、不行生动、回忆力差、身体瘦弱且简单患病、对新环境不能习气，长时刻处于惊骇之中，寿数也较短。因而，在日常日子中，咱们要有知道地为自己、为别人特别要为儿童供给适合的和多样的影响，以坚持别人和自己的身心健康、愉快。

施行影响需求留意哪些准则呢?首要，对影响品种的挑选要适合。例如，孕妈妈若听一些节奏剧烈、旋律尖锐的现代音乐，会对胎儿发生不良影响；应该听节奏缓慢、旋律美丽的古典乐曲和民间乐曲。其次，挑选影响的强度要适量。例如，长时刻看电视对人的身心会有危害效果，过度的体育运动对人体也没有优点。第三，要挑选对人的身心健康有利的影响，儿童就不该去看儿童不宜电影等。第四，要尽量挑选改动多样五光十色的新异影响，这可使人体的各种感觉器官都得到运用和练习。

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1、尊重生命尊重别人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心思健康的一个条件。——弗洛姆

2、真实有学识的人就你麦穗相同：只需它们是空的，它们就健壮耸立，俯首睨视；但当它们臻于老练，浸透鼓胀的麦粒时，它们便谦逊地低垂着头，不露圭角。相同，人类经过了一切的查验和探究，在这纷纭杂乱的常识和各种各类的事物之中，除了空无之外，找不到任何坚实牢靠的东西，因而就扔掉了孤芳自赏的心思，承认了自己原本的方位。——蒙田

3、真挚的、非常沉着的友谊是人生的价值连城。你能否对你的朋友守信不渝，永久做一个无愧于他的人，这便是你的魂灵、性情、心思以至于品德的最好的检测。——马克思

4、这国际除了心思上的失利，实践上并不存在什么失利，只需不是落花流水，你必定会获得胜利的。——亨·奥斯汀

,来历：文章屋网

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［要害词］心思健康课 心思健康 问卷查询 心思健康水平

［中图分类号］G44［文献标识码］A［文章编号］1009-5349,201110-0213-02

中职生正处在身心展开的重要转机时期，跟着学习日子由一般教育向作业教育改动，展开方向由升学为主向作业为主改动，以及将直接面临社会和作业的挑选，面临作业竞赛日趋剧烈和作业压力日益加大的环境改动，他们在自我知道、人际往来、求职择业以及生长、学习和日子等方面不免发生各式各样的心思困惑或问题。因而，在中职校园展开心思健康教育作业是非常必要的。现在，中职校园心思健康教育的办法有心思健康课、心思咨询和医治，其间心思健康课是中职校园进行心思健康教育的首要办法，那么，心思健康课的展开对前进中职生心思健康水平是否有用呢？

笔者在日常的心思健康教育作业中，关于心思健康课对中职生心思健康水平的影响进行了研讨。

一、研讨办法

,一研讨方针

采纳整群随机取样法从呼和浩特市商贸旅行作业校园选取16个教育班,共486人，其间男生219人，女生267人，年纪在16～19岁之间进行问卷查询。

,二研讨东西

1.心思健康确诊查验(MHT)：选用华东师范大学心思学系教授周步成和其他心思学科研讨人员依据日本铃木清等人编制的“不安倾向确诊查验”进行修订而成的习气我国中学学生规范化的《心思健康确诊查验》(MHT)。本查验按焦虑心境所指向的方针和由焦虑心境而发生的行为这两个方面进行测定。全量表由8个内容量表构成，把这8个内容量表的成果归纳起来，就可以知道一个学生的一般焦虑的程度；而各内容量表的成果可确诊出个人的焦虑中，哪个方面问题较大。这8个内容量包含：学习焦虑、对人焦虑、孤单倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、惊骇倾向、激动倾向。各内容量表得分以及总分越低，心思健康水平越高。

2.数据搜集与计算处理：一切问卷选用现场集体施测的办法，每名被试均要参与前测和后测两次查验，运用一同的教导语，时刻大约为每次30分钟。选用SPSS17.0对数据进行计算剖析与处理。

,三研讨进程

在这16个教育班展开为期四个月的心思健康课，每周一节课。心思健康课的内容首要包含以下几个方面：1.自我生长。培育自傲，学会正确知道自己。2.学习教导。知道学习，把握科学有用的学习办法。3.理性心境教育。知道心境，学会办理心境，打败波折。4.人际往来。学会往来的技巧。

心思健康课的办法包含教师教育、活动参与、评论、事例剖析、视频赏识等。

在开课前，先进行一次心思健康确诊查验(MHT)，搜集前测数据。课程完毕后再进行一次查验，搜集后测数据。

二、成果与剖析

,一心思健康课前后中职生整体心思健康水平的差异比较

注:* P

表1显现，心思健康课前后，中职生的MHT总分有显着差异。阐明心思健康课前进了中职生的整体心思健康水平。

,二心思健康课前后中职生各内容量表的差异比较

表2显现，心思健康课前后，中职生在各内容量表的得分有显着差异。阐明心思健康课关于改进中职生各方面的焦虑有显着效果。

三、评论

,一心思健康课能有用前进中职生整体心思健康水平

上完为期四个月的体系的心思健康课后，学生们整体心思健康水平有显着前进。阐明心思健康课能有用前进中职生的心思健康水平，这一研讨定论与以往研讨一同，如付建中选用SCL-90自评量表对学生在学习心思学课程前后的心思健康状况的改动作了比照剖析，成果标明，开设心思学课程有助于前进学生的心思健康水平。

,二心思健康课能有用改进中职生各方面的焦虑

上完心思健康课后，学生们在学习焦虑、对人焦虑、孤单倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、惊骇倾向、激动倾向等方面有了显着改进，这阐明，体系的心思健康课程可以有用改进中职生各方面的焦虑。李群等人的研讨中，学生们只在学习压力感、人际联络灵敏及习气不良上有显着前进，而在其他维度上没有显着前进，原因是在规划心思健康课的时分，首要触及到的是学习压力、自我知道、人际联络，而没触及到心境操控、应对办法等课题，所以在其他维度上没有呈现显着差异；别的，刘宣文等人曾对92名学生进行了理性心境教育，发现理性心境教育对前进学生的自我概念、心境安稳性和增进学生心思健康方面有杰出的促进效果。这阐明有针对性地对学生进行心思健康教育，有助于前进学生在该方面的心思健康水平，即对某一方面的教育不能代替对其他方面的教育，这也提示咱们要对学生进行全面的心思健康教育。

在总结以上研讨的根底上，本研讨在规划心思健康课教育内容方面，进行了体系的研讨和规划，将触及面尽量做到全面，这也是参与课程的中职生最终可以在各方面得到显着改进的重要原因。

本研讨因人力、物力、时刻等方面的约束，查询的规模有限，只选取了1所中职校园的486名学生，也只进行了为期四个月的心思健康教育，还有许多需求改进的当地，这可以成为今后研讨的要点。

【参考文献】

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[4]付建中.心思学课程在促进学生心思健康中的效果研讨[J].健康心思学杂志,2001,9(5):348-349.

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【论文摘要】：体育练习与心思健康有着亲近的联络。文章评论了体育练习对心思健康的促进效果。一同，对一些心思缺限的症状提出了与之相应的体育练习的疗法。

经济飞速展开、信息胀大、社会节奏不断加速的21世纪，国际变得越来越小，人与人的往来越来越多，人际联络越来越奇妙，怎样处理好杂乱的人际联络是每个人不行防止的。人们日子在一个缤纷杂乱的大环境中，这样就要求人有必要具有较高的心思素质来习气时代与社会的要求。现在人们现已开端越来越注重自己的心思健康状况。什么是"心思健康"？国际卫生安排指出：健康应包含躯体健康、心思健康、杰出的社会习气性和品德健康。人类对健康内在的知道不断丰厚和深化的一同，单个的心思健康日益得到现代社会的广泛注重。归纳许多学者的不同的观念可以认为，心思健康是单个的一种持续的活泼的内部状况，单个表现出杰出的社会习气性，并充沛发挥其身心的各种潜能，在敷衍各种问题和环境时更多表现出活泼的倾向。众所周知，体育练习有助于坚持身体健康。体育练习通常是指那些有方案、有规则、重复性的、以增强体能为意图的身体活动。有些人把体育练习了解为任何办法的身体活动，日常日子中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育练习是做很多的有氧运动或力气操练。可以看出人们关于体育练习对心思健康状况的影响还不行明晰。研讨标明,体育练习对人的心思健康有着不行代替的促进效果。不同的运动项目对人的心思健康所起的效果不尽相同。体育练习对心思健康的影响表现在以下几方面：

,一体育练习与心境方面

体育练习可以改进心境。心境是人对客观事物是否契合自己的需求而发生的心境领会。心境是衡量体育练习对心思健康影响的首要方针。杰出的心境对人的行为具有增力效果，消沉的心境会影响人的正常学习作业，还会对人的身体心思发生许多不良影响。长时期的心境压抑，担忧和严峻，还可导致疾病。有查询标明,人运动时大脑会发生一种相似吗啡效果的物质---内啡肽。吗啡的效果是消痛并使人发生欣,内啡肽也会发生欣,它可以下降郁闷、焦虑、困惑以及其他消沉心境的程度。体育练习也给人们供给一个时机,使人们可以涣散对自己的担忧和波折的留意力,在单调重复性的技能动作中,经过冥想考虑等思想活动,或许促进思想检讨和脑力的康复,这种对留意力的有用会集或搬运,可以到达调理心境意图。常常参与体育练习，可使机体发生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感触运动的美感、力气感、韵律感、然后陶冶情操，开阔胸怀，激起日子的自傲心和前进心，构成旷达、达观、开畅的杰出心境。

,二体育练习与品格方面

品格，也称特性。常常参与体育练习有利于构成正确的国际观和人生方针以及健康、活泼、前进向上的品格。体育竞赛中的制胜催人奋发向上，有利于特性构成。而失利也是对品格的一种检测，在失利中发掘有利要素可以看到成功的期望。体育运动能前进心思耐挫水平，在遇到波折、困难时能正确地面临和处理各种波折和困难，构成崇高的品格和一同的特性。

,三体育练习与心思习气方面

人类的心思习气，最首要的便是对人际联络的习气。人与人的往来不只反映了人的健康状况，人与人中正常、友爱的往来不只是坚持心思健康的必不行少的条件，也是获得心思健康的重要办法。常常到公共场合进行体育练习，不只可改进人际联络，并且能使人与人之间互相发生亲近感，使单个社会往来的需求得到满意，丰厚和展开人们的日子办法，这有利于单个忘掉作业、日子带来的烦恼，消除精力压力和孤单感，然后给单个带来心思上的好处，有利于构成和改进人际联络。

(四)体育练习与智力方面

正常的智力水平是人们从事各种活动最根本的心思条件。人要有正常的智力，就有必要有健康的神经体系和身体。认知行为假说指出：体育练习可诱发活泼的思想和情感。

关于学生来说是要求其学习功率，是由大脑的高档神经体系所决议的，常常从事体育活动和身体练习，可促进肌体的推陈出新，前进神经体系的活动才能，增强呼吸和循环体系的功用,使大脑供氧充沛，进而使回忆力增强，思想更加灵敏灵敏。经过进行体育练习可使学生严峻的大脑皮层得到歇息，然后大大前进学习功率。

结语

体育练习可以前进智力,促进身体健康,也是影响心思健康的重要要素。常常参与体育练习,可使身体发生极大的舒适感,在运动中享用节奏韵律。体育可给人们供给更多的往来时机,有助于消除体育之外的阶级或文明上的距离,有助于消除孤单心思,突破"闭关自守"的日子办法,然后增进和展开与不同类型的人的往来。体育运动关于人的心思健康的活泼促进效果是其他任何办法、手法所无法代替的。咱们要充沛利用体育运动的有利条件,在参与运动的进程中有知道的发挥其特别成效,促进人们的心思健康。一同,健康的心思又能促进机体打败各种病魔的侵袭和脱节各种波折及窘境。因而,心思健康的持续化、年青化,需求常常参与体育活动。

参考文献

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[7]刘协和.心思卫生大全[M].重庆:重庆出版社,1993.

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【要害词】教师；心思健康；窘境

教师的心思窘境引起了越来越多的问题，教师的心思健康引起了越来越多的注重，有关教师的查询层出不穷。各类查询标明存在心思窘境的教师在教师队伍已占恰当一部分。教师心思健康的重要性咱们都了解，处理教师心思问题的建议和对策也提了一个又一个，但这么多年下来，问题没有处理不说，反而有越来越严峻的趋势。到底是哪一方面出了问题？是教师个人的要素仍是社会的要素？存在心思窘境的表现是什么？有没有处理的途径？

一、教师心思健康问题发生的原因

研讨教师的心思问题首要要有一个落脚点。教师的作业固然有其特别性，但正如人们存有天然特色的一同也存有社会特色相同，教师的心思窘境既有其作业的要素，也离不开社会这一大环境，教师是人不是神，做不到“心源自有灵珠在，洗尽人世万斛尘”。特别是最近十多年来，教师在教书育人的一同也投入到经济大潮之中，可以说，从前的崇高的价值观念被打破，新的实际的日子观念在建立。研讨人的心思问题因而有必要立足于社会经济这一根底上，教师存在的心思问题无一不是这一问题的产品。那么，教师的心思健康问题都首要有哪些表现？发生的来由是什么？

,一因为教师作业的特别性，劳作的艰巨性、杂乱性，教师的薪酬和社会上其他作业比较还有显着的差异

特别是辛勤作业在教育第一线教师的利益报答率并不高，除了一部分抢手专业的教师可以在社会上有兼职外，恰当多的教师没有其他的收入。卑微的薪酬，不断飞涨的物价，导致教师的日子非常困苦。而清贫的日子不只使人心境愁闷，更会让人对日子发生焦虑、失掉期望等不良心思。较高的学历，过高的期望值，抱负与实际的巨大反差，政治和经济的引诱，都会使教师心境浮躁，心绪欠安。

,二不健全的体系和不合理的分配办法使教师发生郁闷、歹意和损坏欲等不健康的心思问题

一些校园领导违法乱纪搞权钱买卖，现在处处都在施行校长责任制，但你见过这样的校长吗？一句话，校园说卖就卖了，给校园留下几千万的债款不说，还导致校园无法生计，构成这样的严峻后果，却没有遭到任何处分。教师的心思会怎样？许多专家在处理教师心思问题时都提出当遇到担忧、不平缓烦恼事要调整心态、合理发泄，现在面临这样的问题，连生计都成问题了，教师即便承受力再强，恐怕也无法承受这样的实际吧？还要他们怎么调整心态，向谁发泄？当然，这是个特例，但在现在还不成功的教育改革中，存在着太多的不合理和内部买卖，校园用人机制不健全，权力毅力过强，缺少对人的信赖、鼓舞和尊重，教师人心不齐、敷衍了事、精力萎靡、功率低下，眼中充溢了作业倦怠、关于出路的苍茫和郁闷感。

,三因为校园教育的特色，教师活动的空间，人际往来，日子圈子相对狭小

校园经费的约束及教师菲薄的薪酬收入，教师不或许有时机出去学习观摩、观光旅行，开阔眼界，扩展往来，放松心境。许多教师从教几十年都没有出去和同行交流的时机，狭小的日子圈子，长时间处于机械、板滞、关闭、庸碌、重复的状况中，一旦和外面其别人的日子比较照就会七上八下、不自在，当看到自己的熟人香车别墅，而自己劳作的艰巨性、杂乱性很少人了解，支付和报答不成比例，极易发生心思不平衡，失落感、自卑爱情不自禁。

,四教师自己在社会、家庭等方面遇到亲人亡故、患病、赋闲等困难问题导致的不良心境

一些校园不注重校园文明建设，又无文娱设备，校园注重的是教师的业务素质，而不太关怀教师心思健康，至于教师自己日子中的烦恼、不顺心，很少有倾吐的当地。作业竞赛的剧烈，日子质量的下降，这些也会困扰教师的心思。

二、校园是处理教师心思问题要害

教师失衡的经济心态、严峻的自卑感、杰出的妒忌心、遍及的郁闷、焦虑心境归结起来便是经济压力、家庭压力、日子压力、社会压力一同起效果所构成的，校园是处理这一问题的主力。

,一校园应极力为教师发明杰出的作业环境

一是软环境，要有完善的办理体系，校园办理要切切实实以人为本，表现人性化的特色，不能停留在口头上。要改进办理观念，校园领导应加强与广阔教师的交流与联络，建立杰出的领导和教师的联络，承受教师的合理要求，营建尊重常识、尊重人才的杰出气氛；尊重教师巴望了解新常识，出去学习交流的希望，使教师都有出去交流、学习、表现本身价值的时机。在制度上，引入合理的、公正的竞赛机制，不要搞暗地买卖。二是硬环境，如拿出必要的资金，置办健身文娱设备、器件，注重教师的体育练习，注重教师的身体健康。,二注重教师的实践困难，前进教师日子质量

在量力而行的状况下，校园应极力处理教师的后顾之虑，要有与教师支付的极力相习气的福利待遇，减轻教师的日子压力，使教师之间有杰出的人际联络，活泼向上的心思气氛，前进教师日子质量。

,三加强教师心思健康办理，专人担任教师心思问题，真实把教师心思健康作为校园展开的大事来抓

建立“心思氧吧”，有安排、有方案定时安排保健讲座、心思健康讲座。校园要定时进行体检，防病治病，了解教师身心健康方面存在的要害问题，关于心思问题比较严峻的教师，拟定具体的医治方案，作业上也要给与照料。对有心思需求的教师展开咨询，直接协助教师排解压力，协助教师安然面临或许或现已呈现的问题，疏通心结。

三、教师自己要留意心思健康的调试

教师是施教的，要培育学生构成杰出的心思品质，教师要从本身做起，极力前进心思素质。教师的心思健康问题的调试可以从以下几个方面着手：

,一加强自己的健康办理、留意养分

留意自己的身体健康，身体的健康是心思健康的根底。教师的作业特别，要备课、批改作业，要读书、查材料、写文章，许多作业在8小时之外完结，睡觉缺乏，劳心吃力；乃至有的教师不吃早餐，空腹作业。这些大大伤害了教师的健康，因而教师要合理安排作业日子节奏，合理饮食，前进功率，到达最佳状况。

,二营建调和美好的家庭

家庭是人生小憩的港湾，美好的家庭是不幸和灾祸降暂时的支柱，也是教师面临许多心思窘境的良药。教师应极力营建一个美好调和的家庭。圆满的家庭，美好的婚姻，能促进单个健康品格的构成与展开，能在单个遇到困难时给予鼓舞和协助，缓减单个的心思压力。在作业中遇到困扰、遭到压力的教师假如回到家中能感触到家庭的温馨，在作业中本应领会到而没有领会到的满意感就可以在家庭中得到补偿。

,三正确知道自己，辩证地看待自己的优缺点，不要总拿自己的缺乏和别人的利益比较

拟定恰当的作业和日子的方针，然后一个一个完结。挑选适宜的时分、合理的办法发泄自己的心境。

,四将自己融于这个不断展开的社会中，建立杰出的人际联络

杰出而真挚的人际联络，是重要的心思保健途径，可以添加自傲和了解，削减心思上的不适感。对上，可以了解领导作业，对搭档，可以常常交流，为别人的成果诚心喝彩。以安静的心态对待发生在身边的作业，对同对自己的家人、搭档、朋友要有一颗感恩的心，

,五学会自娱自乐

“文娱是一剂良药”，可以缓解人的孤寂、孤单、愁闷、郁闷心境的压抑，使人心境开畅，轻松安靖，精力充沛，对日子充溢趣味与决心。因而要不断扩展日子的圈子，培育自己其它方面的爱好喜好，比方征战几十年的老将军成了书法家，数学教师可以写宋文学家的编年史等。多方面的喜好可以陶冶情操，自会成果一个人典雅的气质，可以在必定程度上减轻患得患失、喜怒无常的不良心境状况。

因为教师作业和社会人物的特色，教师心思健康已成为一个迫切需求注重和处理的重大问题。处理教师心思窘境的要害便是处理教师的待遇问题。因而，笔者真挚地呼吁多一些目光注重咱们的教师，多一些了解谅解咱们的教师。

参考文献

[1]方方.教师心思健康研讨[M].北京：公民教育出版社，2004.

[2]林小群，殷恒婵，马强.教师心思健康研讨现状总述[J].北京体育大学学报，2005，,1．

[3]朱月龙.心思健康全书[M].北京：海潮出版社，2006．

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要害词：心思；健康；平衡

心思健康的重要意义关于任何一个人而言都是胜过生理健康。作为乡村一般高中学生，他们所遭受的心思问题往往更多，需求教育者乃至整个社会更多地去注重他们。

几年的心思健康教育作业使我养成了一个习气，即用心思健康这把尺子衡量每一位学生。自从任教心思健康课以来，我一向留神注重着学生的心思健康问题。渐渐地，有一个学生走入了我的视界。他很少与人攀谈，见了教师，也至多望一下便低着头仓促而过，或许腼腆、怯弱地敷衍一下，喊一声“教师好”，好像在他的心底并没有一点儿波涛。有一天，他的班主任暗里跟我提出：请我多多注重一下张俊林同学,化名。原本是他！这和我的潜知道里关于他是否有心思健康问题不约而同。

从哲学的视点看，“任何现象的发生都是由掩藏起来的实质决议的”[1]；心思问题相同如此，绝不会无端地呈现。所以，我向班主任具体地了解了这位学生的状况。他偷拿两位室友的日子费，数额尽管并不大；因为一点抵触，他居然和走读的同学发生剧烈抵触，乃至大打出手。他为什么会偷拿别人的金钱呢？莫非他不懂得偷盗是违背品德乃至冒犯法令的行为吗？是什么打破了他心里的平衡呢？这有必要找到问题的症结才干对症下药。

作为一名专业的心思健康教育教师，我有必要从心思健康教育的规则动身，不能烦躁。当问题呈现的时分，咱们有必要首要平衡一下自己的心思。假如没有一个精确的判别，没有调适好自己的心思，以至于发生知道的误差和心态的剧烈改动，又怎么可以处理好学生的心思问题呢？所以，在获得这些信息今后，我并没有当即约谈他，而是在阅历了几天细节上的衬托、赢得了他的进一步好感之后，由班主任教导他走进了心思咨询室。我信赖，一个人的心思的天平一旦安稳下来，就必定可以变得平缓起来。

在一个晴朗的气候里，我把心思教导室的音频翻开，挑选了满文军的《父亲》这首浸透孩子感恩父亲的真挚爱情的歌曲，调至循环播映的办法。心思学告诉我，营建一个杰出的气氛可以促进说话的活泼进行，增强交流交流的效果，更何况我面临的是一位有或许呈现了心思健康问题、现已有着剧烈的单个知道的高中学生。必要的嘘寒问暖之后，我便迂回开端搜集我所需求的信息。原本，他来自外地偏僻的城镇，他的父亲终年靠外出务工坚持家庭的根本开支，母亲终年有病，只能牵强支撑着在打些零工、做些家务，家境并不富裕。从前在城镇初中就读时，因为学生间并没有过多的攀比，所以他也没有对自己的家庭环境有什么主意，从不向爸爸妈妈多提一点儿要求。可是，自从进入高中学习以来，面临周围一些出手阔绰、家境富裕的同学，他开端感到了自卑，妄自菲薄。光鲜亮丽的穿着、品种繁复的零食、五光十色的文娱日子、环境的改动搅动起他的自尊心，所以，他原本就有点儿摇晃的心思天平开端剧烈摇摆。这样，咱们就会发现，他偷盗的行为就不认为怪了，乃至了解了他为什么因为同学无意说了“你看，弄脏了我的耐克”一句话影响了他，而歇斯底里式的挥拳打过去。

一番攀谈后我悄然搬运论题，开端进入主题：“你喜爱这首叫《父亲》的歌曲吗？,很感人我也是，我上学时家境也很一般，父亲在工厂打工，母亲打一些零工补助家用。有一位同学曾对我说过一句话，一辈子我都不会忘掉，便是这句话激起了我的斗志，我决心要改动现在的日子，让自己将来的日子过得舒适一些。,什么话？他定定地望着我‘乡下人，你行吗？’,哦，他低下了头这句话瞬间凉透了我的心，不过我没有妄自菲薄，尽管苦楚了一阵子，可是我了解，只需极力学习，改动命运，才是最有力气的反击。有了这样的主意，我不再苦楚，从头找回了心里的安静，并且比曾经发生了更强壮的力气……”我看得出他被触动了。

第二天，我收到了他悄然塞给我的信件。信中他说道：“……我了解了，我做过的傻事只不过证明晰我很软弱和藐小，我要改动，只需专心于学习才是仅有的正路。就像您说的，改动命运，积储正能量才是我的定海神针！……”

为此，我联想到这一类学生。怎么更大规模内对他们施行心思干涉呢？我邀请了一些学生，提出了我的主意，决议展开一次以“平衡自我，助梦未来”为主题的归纳性集体心思教导活动，把平衡的论题扩展开来，预演人生不同境遇的布景下怎么调适心态、平衡自我的方案。我特别留意到，张俊林同学居然自动站动身来，动情地表达自己的观念：人生好像在走一道没有回头、不能掉下的钢丝。假如身体失掉平衡，就意味着跌下去，但可以经过再平衡持续赶路；假如心思失掉平衡，就意味着人生走入弯道，及时调整，咱们仍然可以持续走向未来。同学们，让咱们把握心思“平衡术”[2]这把人生的利器吧，它是咱们人生之船的压舱石。

张俊林破茧成蝶的蜕变使我获得了一次教育生计上的前进：引领学生抓住心思平衡术就能协助他们顺畅度过最为要害的高中时段，乃至更为坚定地走向悠远的未来。

参考文献：

[1]张岱年.我国哲学发微[M].太原：山西公民出版社，1981.

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一、阅览增强回忆的才能。与观看电视或收听广播比较，阅览能给大脑带来更多各种不同的练习。不管你是寂静于爱不释手的书本或只是是为了装置咖啡机而阅览装置手册，逐渐展开起来的大脑的其他功用部分，比如视界、言语和联想学习，在阅览时均以一种特别的习气阅览需求的神经回路相连接。这可充沛发挥大脑的功用。

二、阅览可以坚持大脑的年青。寂静于一本好的书本实践上可以扫除负面信息对大脑的搅扰。白领在歇息日从事像阅览这样的赋有发明性的活动，在进入晚年后可将认知阑珊速率减缓32%。美国拉什大学医学中心的科研人员指出，对阅览的寻求可以使大脑更赋有用率，因为阅览可以改动脑质地，即便是进入老年性神经通路妨碍时期，大脑也能持续发挥有用地功用。常常阅览或参与下棋或猜字谜这样应战智力的文娱性活动，可以使患阿尔茨海默病的或许性下降2 . 5倍。

三、阅览可以减轻压力。偎依于书本可以削减皮质醇这样不健康的压力荷尔蒙水平。英国的一项研讨标明，参与应战焦虑症的人员别离选用阅览、赏识音乐、玩电子游戏来排解压力，成果显现，采纳阅览办法的能将压力下降67%，效果远远高于其他办法。

四、阅览可以添加词汇量。阅览可拓宽人的词汇量。科研人员估量，经过阅览可以学会把握全篇词汇的5%～15%，这一点对儿童尤为重要，儿童的词汇量与阅览量呈直接惊人的联络。

五、阅览可以移情。阅览可以改动日子观念，进入书中主人翁的日子可以增强对别人情感的了解才能。经过《简爱》眺望国际可以使你更易进入亲人的观念。

六、阅览可以鼓励人生方针。阅览别人战胜窘境的阅历可以激起你完结自己的方针。你对主人公以及阅历更加认同，就愈有或许采纳举动。

七、阅览有助于增强与别人的联络感。美国水牛域大学的心思学家指出，当你对书中主人公发生认同感时，你便会阅历一种实际的联络，然后增强你的容纳感。换句话说，阅览可以增进你与公园里狗主人的友谊。

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【要害词】集体心思练习 心思健康 品格 干涉

集体心思练习作为一种心思健康教育的新办法，近年来不断遭到高校的注重，其是凭借集体的力气和各种心思咨询与医治的技能，使集体成员自知自助，到达消除症状、改进习气、展开品格的意图。在这个进程中，经过刻画一个自在、相等、真挚、民主的气氛，使得每个成员为了完结一同的方针互相信赖，忘我的倾诉以往所面临的问题，对一同的论题互相评论，互相共享日子经验和领会经过互相共享以及承受集体心思练习师的教导，查验性改动自己的不良知道和行为，学习并构成新的行为办法。本研讨查验对大学生进行集体心思练习，以期前进心思健康水平、优化品格。

1 方针与办法

1.1 方针

在我校揭露招募，学生自愿参与，经过面谈挑选，随机选取45名大学生，年纪,18.12+0.56岁，参与试验研讨。别的选取70人作为对照组，年纪,18.23+0.42岁。

1.2 办法

选用随机2,试验组、对照组×2,练习前、练习后本身前后配对规划，试验组参与每周1次、每次1.5小时、共10周次的集体心思练习；对照组不做干涉。两组学生一同完结集体心思练习前、后的心思测验。

1.2.1 练习内容和办法

在集体心思练习内容的规划上以促进大学生的心思健康以及品格优化为要点，结合自我探究、心境调控、信赖建立、压力应对等主题规划了“有缘千里来相会”、“探究自我”“价值找寻”“思想拓宽”“生计规划”“心境办理”“压力应对”“心态培育”“友谊大前进”和“我在团队中生长”等10个集体心思练习模块。运用集体心思疗法的倾听、反响、互动、举动等根本技能和人物扮演、行为练习、分组评论等首要办法完结练习。

1.2.2 效果点评

,1症状自评量表, SCL- 90。共有 90个项目，点评方针有躯体化、逼迫、人际灵敏、郁闷、焦虑、仇视、惊骇、偏执、精力病性9个因子分，是现在国内运用最为广泛的心思健康评定量表。,2艾森克品格问卷。共有88个项目，点评方针有E内外向、N神经质、P精力质、L粉饰性4个因子。

1.2.3 计算学剖析

选用SPSS16.0计算软件进行各组前测和后测的配对t查验。

2 成果

2.1 集体心思练习前后试验组和对照组的比较

在正式进行集体练习前，试验组和对照组学生在SCL-90、艾森克品格问卷各维度得分均有显着差异，p>0.05。

集体心思练习后，试验组和对照组学生在SCL-90量表各个维度得分差异显着,p

2.2 试验组、对照组在集体心思练习前后的比较

试验组在集体心思练习后SCL-90各维度得分显着下降，练习前后得分差异显着,p0.05。

试验组在集体心思练习前后，艾森克品格问卷中精力质、神经质、粉饰性得分都显着下降,p0.05。

3 评论

集体心思练习是近年来在高校鼓起的一种处理大学生心思问题，促进大学生心思生长的重要教育办法。在集体中，集体构成杰出的气氛，并使之成为环境与个人之间的一个重要的功用链，作为一个影响个人的行为和动机的中介变量影响着单个，以到达激起单个动机和行为的效应，然后使单个表现出不同于独自情境时的行为反响，构成了整体逾越了部分的总和的效应，因而可以有用地协助大学生战胜心思妨碍，促进品格展开。

本研讨成果标明，试验组在试验前后SCL-90一切维度得分均显着下降，艾森克品格问卷中精力质、神经质、粉饰性也均显着下降。一同，试验组成员在集体共享和书面作业中对集体练习活动也给予了高度点评。许多成员表明，参与集体练习活动是对自己的一次新知道，在调和的气氛中，师生之间、同学之间的交流相等而自在，前进了自己的人际往来才能，知道了许多新朋友，也使得自己的心态发生了改动。这标明集体心思练习起到了显着的效果，关于前进大学生心思健康水平、优化品格展开起到了正向的效果。这是因为：首要，集体心思练习制作的杰出气氛使得集体成员发生一种温暖、安全、接收的心里感觉，在互相交流心思困扰时一同生长，改进自我点评，纠正自我认知；其次，集体构成的凝聚力使得成员领会到归属感，然后放松自己，下降心思防卫，在互相协助中前进了社会支持感，增强了互相的心里力气，然后构成了全新的活泼心境感触；第三，集体心思练习中，参与者学会领会接收心里，倾听别人，赞许与赏识别人，增强了交流技巧，前进了社交才能。

【参考文献】

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【要害词】运动员心思健康；促进战略；前操控

在科技日益展开的今日，体育竞赛不只仅是体能和技能和战术的竞赛，并且也是心思素质的对立。跟着科学技能水平的不断前进，运动员的技、战术水平缓身体素质越来越挨近，但竞赛的成果往往相差悬殊，这其间心思要素是一个重要原因。因而，要求运动员不只要有杰出的技、战术素质和拔尖的身体条件，还要有杰出的心思素质。假如运动员的心思压力逾越他们心思承受才能，必然给运动员心思上带来郁闷、失望、烦燥、惆怅等消沉心思，影响运动员的练习或竞赛。因而注重运动员的心思健康，使他们能坚持一个杰出的心思状况，是摆在 咱们面前一个非常急切又严厉的问题。

1 心思健康的意义

心思健康一般是指单个的习气客观环境的以及活泼的心思状况。《国际卫生安排》指出：“健康不只仅是没有疾病和病症，并且是一促单个在身体上、精力上和社会上的彻底安定的状况”。由此可见，运动员的健康应包含身体健康和心思健康。所以坚持心思健康对运动员的成才有着重大意义。心思健康的规范现在尚无一同说法，不同年纪、不同层次、不同集体规范也不相同。

2 运动员的心思状况及存在问题

运动员的生理、心思展开具有不平衡性、不安稳性和可塑性，特别是心思状况不是一个安稳的常数，变得更加杂乱和向更高层次递进。因为运动员的特别身份，构成他们的心思改动要素增多，若处理不妥，极易发生心思不平衡，影响他们正常的学习、练习和日子，存在一些不健康心思首要表现在以下几个方面。

2.1 波折心思：运动员在通往既定方针的道路上遇到波折所发生心思上严峻状况和心境上的动摇。表现为苦楚不堪，失望失望，精力委靡，心境失控，练习萎靡不振，成果不前进，竞赛失利。

2.2 焦虑心思：成果需求得不到满意，练习比较吃苦，但竞赛成果上不去，队友、教练瞧不起等等，会给运动员构成一种压力，这一系列交错在一同而构成严峻、不安、着急、担忧乃至惊骇。

2.3 逆向心思：运动员对运动队安排的一些活动常表现出异乎寻常的过火心境，特别是在练习中，不履行运动练习方案，不按教练要求去做，表现为不合作，不响应，乃至反其道而行之。

2.4 厌练心思：运动员因为动机的改动或遭到波折而厌恶练习，构成对技能、战术的知道水平下降，运动成果下降，与教练员联络发生抵触等，使练习爱好、动机消失，信仰和毅力下降。

2.5 妒忌心思：

表现为胸怀狭窄，自私自利，本位主义严峻，看到其它队员成果前进或技能前进而妒忌，影响了自己的前进与展开。

3 促进运动员心思健康

现在，各运动队中呈现不健康的问题已摆在咱们面前，这种现象给练习作业构成不良影响，咱们有必要正视这一问题，在运动队中加强心思健康教育，消除运动员中不健康的心思要素。

3.1 加强心思教育：

前进运动员的心思健康水平，可经过讲座、选修课等办法，遍及心思学常识，到达前进运动员健康品格水平的意图。

3.2 展开运动员心思健康咨询：

助运动员消除不利于心思健康的要素，减轻心思压力，坚持心思平衡。在心境上扫除引导运动员的爱情抵触，引导他们改进知道结构。在日子和练习中建立与人共处的调和联络，为运动员养成杰出的行为习气供给必要的教导和协助。

3.3 加强对运动员的思想教育，教育运动员建立远大抱负和正确人生观和价值观，胸襟开阔，不锱铢必较个人得失，不拘泥于个人的爱情，遇到困难和波折能用正确的观念和心境去对待，极力协助运动员建立杰出的心态。

3.4 优化练习环境，活泼练习气氛。

科学研讨发现，环境对人的大脑活动和心思健康影响很大，美丽的练习环境，五光十色的练习办法，既能使运动员赏心悦目，发生一种舒适感，又能使他们心境坚持愉快，缓解严峻心境和焦虑的心境。

3.5 心思健康的调整：

教练员应把握有关怀思健康的常识，让运动员的心思状况操控在最佳规模内。协助运动员把握一些脱节消沉心思的办法,如精力发泄法，前进法和表同法等等，使他们的心思素质前进，为完结深重的学习和艰苦的练习使命打下杰出的根底。

4 加强运动员赛前的心思操控

杰出的赛前心思状况，是运动员能充沛发挥自己的膂力、技能和战术水平，构成最佳的竞赛心思状况，竭尽全力参与练习和竞赛，并获得优异根底。除了在日常日子和练习中培育运动员的心思健康以外，在竞赛前为了使运动员在竞赛中发挥出更好的成果，赛前的心思操控也非常重要。运动员和教练员都应注重赛前心思操控。

4.1 构成运动竞赛的专项心思素质：

进行运动竞赛，首要要求将平常练习的心思素质改动为临场竞赛的需求。运动竞赛在运动强度上、技能动作熟练程度上以及身体负荷量上，均不同于平常练习水平，这就要求进行心思素质转化的预备性练习。

4.2 促进比照赛环境的习气：

任何竞赛环境条件都是不或许等同于平常的运动练习的。不少运动员正是因为不能习气赛场上的状况而导致失利的。教练员应依据实践状况，引导运动员作好这方面的预备作业。例如，到竞赛场所进行习气性的练习，了解场所器件，模仿赛场环境、对手、观众、裁判以及气候等，来加速运动员的心思习气。

4.3 淡化竞赛名次，减轻心思担负：

名次等一些硬性方针，关于运动员来说可所以一种动力，可是在压力过重的状况下，这种方针压力往往会给运动员构成不必要的心思担负，想赢怕输，在竞赛中患得患失。关于这种运动员，教练员要讲究一个言语的艺术，在竞赛前应该尽量防止给运动员下达硬性的方针使命，然后减轻运动员的心思担负，轻装上阵。

4.4 正确剖析竞赛中对手的状况，找出自己的优势和下风：

这种优势和下风不是指竞赛的最终成果，而是敌我两边的强弱比照。教练员应协助运动员正确为自己在竞赛中定位，充沛了解对手，找出旗开得胜的办法，防止运动员在技、战术运用上的盲目性。

4.5 进行自我暗示，构成杰出的竞赛心思状况：

自我暗示，是一种自我影响的进程，是一种很好的操控手法。经过自我暗示，坚持杰出的心思状况，较好地处理心思能量的康复问题，摆正自己的方位，建立刚强的决心，建立久远的方针，更好地进行竞赛。