助航生活常识网根据中医“五行学说”，肾经在冬季旺盛，所以冬季是的最佳季节。尤其是肾虚的人，千万不要错过冬天补肾的绝佳机会！食物补充是非常重要的补充。冬天补肾的食物有哪些？冬天吃什么补肾？赶快跟着边肖去看看吧！
冬天吃什么补肾的食物？
很多黑色食材不仅营养丰富，而且性质温和，味道鲜美。它们不油腻，但吃起来不干，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参、乌鸡等。当然，其他食材，如核桃、枸杞、山药等也有类似的功效。
必备的十种食物:
1.黑米
五色属，属黑，黑入肾经，益肾健肾。
黑米性甘性温，具有补气养血、滋补肝肾的功效。黑米富含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。晚上吃黑米也能达到养血养颜的功效。
2.栗子
栗子是补肾益气的补品。中医认为栗子味甘温，入脾、胃、肾。它们的主要功能是养胃健脾、补肾强筋。可用于治疗恶心、吐血、腰脚无力、便血等。，和咸宜的所有年龄。
3.山药
山药性平，味甘，具有健脾益肺、补肾益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不稳，患者都应多吃。
4.羊肉
羊肉性温，是冬季滋补品的绝佳选择，尤其是补肾壮阳。疲惫怕冷，中气不足的人更适合吃羊肉，尤其是阳虚的人。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌激素，具有明显的激活性腺的生物活性。因体弱、高龄导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。
6.蚕蛹
蚕蛹富含蛋白质、脂肪和维生素，不仅是传统的民间美食，而且具有滋补肝肾、壮阳涩精的功效。所以平时可以适当的吃一些蚕蛹，尤其是肾虚的患者更应该多吃蚕蛹。
7.戈登芡实
按照中医的说法，芡实是“补脾胃、固精之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治肾”。古代有很多治疗男性肾病的名方。
8.发疯的
南瓜子含有一种有益物质，可以影响雄性激素的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等也有利于性功能。
9.胡桃
核桃性温，味甘，既能补肺平喘，又能补肾固精。所以日常生活中要多吃核桃。
10.黑芝麻
黑肾，肾，当然是黑芝麻的首选。一般撒在米饭或面包上，味道鲜美，补肾。黑芝麻对头晕、耳鸣、耳聋、头发早白、病后脱发有很好的治疗作用。
这些补肾的习惯会伤害肾脏
1.吃肾
“形补形”和“吃什么补什么”的说法由来已久。相应的，人在补肾的时候，也选择吃动物的肾。
但是，动物肾其实是高胆固醇食物。常见的动物肾，每100 g猪肾含胆固醇354 mg，每100 g羊肾含胆固醇289 mg，每人每天摄入的胆固醇不应超过300 mg。
也就是说，食用动物肾脏容易导致胆固醇摄入过多，导致肥胖和高尿酸，无形中增加了肾脏的负担。
2.喝老火汤
广东人选择煲汤补药，时间越长越好，这似乎是理所当然的事。
然而，汤煮得越久，肉中分解的嘌呤就越多。长期喝老火汤会导致嘌呤摄入过多，导致尿酸水平升高，处于过饱和状态，容易导致尿酸肾结石，甚至损害肾功能。
3、不考虑身体滋补
很多人以为补肾等于壮阳，其实肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状是腰酸、肢冷、畏寒等“冷”症状；肾阴虚是“热”的症状，主要包括腰酸、燥热、出汗等。
体质分不清，可以随意补，但可能越补越多。
4.乱吃补药
那些所谓的“补肾丸”很可能是智商税，吃了很可能没有效果；如果是吃了竖杆才生效，可能是非法添加了太多的伟哥，吃多了容易导致肝肾损伤。
另外，不要听所谓的纯中药药方。即使是纯中药也不是绝对安全的。一些补肾药物具有肾毒性，需要在医生的指导下正确使用。使用不当可能导致肾脏损伤。
所以，不要吃所谓的“补肾”保健品。遵医嘱服药，避免自行服用。
