5分钟赶跑小肚腩的诀窍

　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面扩展约10秒钟，不必屏住呼吸。

　　仰躺时脚部尽量扩展，右膝盖呈90度曲折倒于左边腰际做扩展，左手跟从在旁。

　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的扩展运动，两手置于头上，向前扩展约10秒钟。

　　站起来，曲折左肘置于头部后方，用右手捉住左肘，坚持这样的动作尽量往右侧扩展，约10秒，左右交流做。