助航生活常识网减肥的人都知道有一些忌讳的烹调方法，比方烧烤。其实尚可商讨，只需咱们恰当做些调整，烧烤也能烤得健康，并不耽搁减肥。享“瘦”日子每一天。你就这样做下面的减肥食谱吧，吃吃就能减肥哦!
首要，食材上咱们要选择有利减肥的食物，并且，即便是健康的食材，咱们也要做恰当的调配;其次，烧烤刷油咱们换成健康的橄榄油。再者改碳火烧烤为烤箱烧烤，以防止碳火烧烤带来的致癌问题。
这儿的虾自不必说。洋葱、辣椒是减肥常用到的食材。西葫芦所含的丙醇二酸能按捺人体内的糖分转化成脂肪，葫芦巴碱能有用调理人体的推陈出新，所以也有减肥成效。我还用新鲜的迷迭香做签串食物来烤，以便香草内中的香气被食物天然吸收，带来不一样的味觉感触。
质料：虾5只，黄、绿西葫芦参半根，洋葱半个，红椒1个。
调料：橄榄油，盐，料酒，葱丝，姜丝，迷迭香。
做法：
1、迷迭香冲净，留嫩梢叶，茎上叶拔下。
2、虾去头、尾、壳，挑去虾线洗净后，用盐、料酒、葱、姜丝以及拔下的迷迭香叶片腌制15分钟。
3、黄、绿西葫芦洗净刨长条片。洋葱、红椒洗净斜切片。
4、用迷迭香将黄、绿西葫芦与虾串在一起，洋葱与红椒串在一起。刷少数橄榄油，入烤箱烤熟即可。
魔鬼减肥汤
西红柿俗称“维生素库房”;黄瓜的丙醇醋酸能按捺食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪;芹菜含许多的粗纤维;辣椒的辣椒素能促进脂肪代谢，并溶解脂肪;洋葱不光不含脂肪，还防癌抗衰老;菜花养分全面，不光可以增强肝脏的解毒才能，更重要的是能进步肌体免疫力，添加抗病才能。
这么多蔬菜归纳煮出的汤，怎能不减肥减肥?不仅如此，还能增进肌体的健康呢。
当心蔬菜相互打架
蔬菜打架?是的，最简单呈现也是最不为人知的是——维生素C打架。大部分蔬菜都含有维生素C，维生素C有增强机体反抗力、防治坏血病、反抗感染等效果，对咱们人体不可谓不重要。但你知道吗，有一些蔬菜，比方黄瓜，它含有维生素C分化酶，望文生义，这种物质会分化掉维生素C，使得人体吸收不到，白吃一回。维生素C分化酶在许多蔬菜瓜果中存在，尤以黄瓜、胡萝卜、南瓜、菜花为甚。但，别着急，维生素C分化酶不耐热，50℃时就能被损坏。所以大可不必忧虑，只需先行一步将上述几个“恐怖分子”过水焯熟，再与其他蔬菜同烹就没问题了。
质料：西红柿半个，洋葱半个，菜花1/4个，黄瓜半根，芹菜1根，青椒半个。
调料：盐。
做法：
1、西红柿开水烫一下去皮切块，黄瓜去皮切片，洋葱、菜花、青椒洗净切片。
2、加水大火煮10分钟，再改小火煮至蔬菜熟烂了，放盐即可。
