助航生活常识网很多人都去专门的减重班瘦身，想知道他们的隐秘瘦身餐谱吗?这就告知你。
每日早餐：芭乐(番石榴)或西红柿1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。
小编注：芭乐为番石榴之俗称。其果实养分丰厚，多吃能防备老化，扫除体内毒素。
星期一
午饭 生果拼盘(不定量，但不能过量)芭乐+西红柿+葡萄10数粒，(或不含糖分、水分过多之生果均可)
晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期二
午饭 冷鸡翅膀或胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可，但均需去皮)+西红柿2个+芭乐1个
晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯
星期三
午饭 蛋2个+西红柿2个+黑咖啡1杯
晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘
周四 午饭：同星期一 晚餐：同星期一
星期五
午饭 蛋2个+菠菜半斤(只可煮后凉拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯
晚餐 鱼1块(蒸、煮均可)+生菜1小盘+西红柿2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期六
午饭 同星期五
晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+西红柿1个+黑咖啡1杯
周日
午饭 同星期一
晚餐 鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、西红柿2个+芭乐1个+黑咖啡1杯
合作此菜单的注意事项
1、肯定禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
2、全部米食、菜，均不行用油炒炸。
3、多漫步、运动、做体操。
4、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
5、三餐禁食菜单外食物。
6、能够用茶或白开水替代咖啡。
7、果蔬品种，可增加含糖分、水分较少之生果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
8、每日吃蛋最多3个(即早餐可减为1个蛋)。
9、咖啡不行加糖。
10、本菜单实施为期两周，两周后康复一般饮食。
