助航生活常识网快速免除便秘才是最好的瘦身办法!是香蕉仍是苹果呢?哪个才是最好的免除便秘蔬果?现在就来为你答复吧!
吃什么生果最通便?十个人里估量有八个都会答复：香蕉。其实，这是一个遍及的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。乃至关于有些人，香蕉不光不能缓解便秘，还有或许形成大便秘结。
这是由于，香蕉归于热带、亚热带生果，为了便于保存和运送，采摘香蕉的时分，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时分就得摘下入库。咱们在北方吃到的香蕉，许多都是经过催熟后才老练的。
不是天然老练的香蕉中含有一定量的鞣酸，即便后来被催熟了，涩味尽管已消失，但鞣酸的成分依然存在。鞣酸具有十分强的收敛作用，若一次吃较多未老练的香蕉，非但不能通便，反而会形成便秘，尤其是关于胃肠道功用较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便作用好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水胀大的特性，在肠道中能够起到双向调节作用，既能够协助排便，也能够缓解腹泻。
由于便秘时膳食纤维经过吸收水分可使粪便体积增大，影响肠道活动而协助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，然后减轻腹泻症状。
经过查阅新版《我国居民膳食攻略》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同种类的苹果。
所含膳食纤维量也不同，比较咱们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。
但许多人吃苹果习气剥皮，专家指出，挨近果皮处的膳食纤维十分丰富，剥皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别剥皮。还可挑选其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳挑选。
