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春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。最初他们仅仅留意到在不同的气候中，同一时刻太阳方位的凹凸也不同，所以他们在地上立了一根竹竿，调查竹竿影子的长短改变，取正午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一 天为冬至，逐步他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短持平的时分，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时刻太长，无法满意生产上的需求，又连续拟定了其它的节气，秦代时已拟定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气现已悉数确认并和咱们现在的二十四节气完全相同。
依据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的摄生要点，今天是寒露，是热与冷替换的时节的开端，在这段时刻里，咱们应该留意什么，又该有挑选地吸取哪些食物来保养自己呢?
寒露时节的饮食摄生
寒露在二十四节气中摆放十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝聚，故名寒露。”“露气冰冷，将凝聚也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气添加，逐步萧落，这是热与冷替换的时节。在自然界中，阴阳之气开端改变，阳气渐退，阴气渐生，咱们人体的生理活动也要习惯自然界的改变，以保证体内的生理(阴阳)平衡。
祖国医学在四时摄生中着重“春夏养阳，秋冬养阴”。因而，秋季时节有必要留意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季摄生不能脱离“养收”这一准则。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此刻燥邪之气易侵略人体而耗伤肺之阴精，假如保养不妥，人体会呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此刻，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，一起添加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以添加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件能够煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的摄生方法。
精力保养也不容忽视，由于气候渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起苍凉之感，呈现心境不稳，易于伤感的郁闷心境。因而，坚持杰出的心态，顺水推舟，发泄积郁之情，培育达观旷达之心是摄生保健不行短少的内容之一。
除此之外，秋季凉快之时，人们的起居时刻也应作相应的调整。我在多年的临床治疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的患者就会添加，剖析原因和气候变冷、人们的睡觉时刻增多有关，由于人在睡觉时，血流速度减慢，易于构成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的保藏;早上以适应阳气的舒达，为防止血栓的构成，我主张我们适应节气，分时保养，保证健康。
