蹲着刷牙也能健身

　　蹲着刷牙也能健身

　　做法：刷牙时选用马步姿态，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚间隔与肩同宽，膝弯屈至大腿与地上近似平行,或膝弯度稍大，膝盖微向里扣，向前不超越脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸天然，宽胸突腹，然后开端刷牙。

　　成效：能健腰固肾，使人精力健旺，脑力足够，动作活络，可防治腰膝冷痛、晕厥健忘、精力精神萎顿等疾病。