助航生活常识网冠心病并不是一蹴即至的，各种严峻后果也不是短时间内产生的。在这些要挟生命健康的事情产生曾经，有一个绵长的累积进程。所以，这一切都是可防可控的。冠心病的防备分为一级防备和二级防备，一级防备指削减或操控冠心病的易患要素，下降发病率，这是真实的防备，也是中老年人进行的首要防备。
血脂是体内脂肪代谢的产品，首要成分是胆固醇和甘油三酯。血脂反常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三脂升高，以及高密度脂蛋白胆固醇下降，不管哪项反常都伴有冠心病发病率和逝世率的添加。血脂反常也是冠心病重要独立风险要素。 胆固醇的凹凸跟饮食习惯有着亲近的联络。高密度胆固醇有着清洁疏通动脉的功用。防备冠心病应长时间低脂饮食，如鱼类的食用有用削减饱满脂肪摄入。
高血压是冠心病发病的独立风险要素之一。冠心病的发病及其合并症所形成的逝世，是跟着血压的升高而添加的。高血压患者动脉粥样硬化程度较血压正常者显着，且血压水平越高动脉硬化程度越重。研讨证明，不管是缩短压仍是舒张压都能够强有力地猜测冠心病的风险性。因而，尽早把升高的血压操控在正常规模，对防备冠心病的产生开展有着十分重要的含义。钠离子与高血压亲近相关，因而倡议低盐饮食。
吸烟对心血管体系毒害严峻。烟草中的尼古丁可使心率加快，心肌需氧量添加，外围血管和冠状动脉缩短，从而使血压升高。别的，还可使血中一氧化碳浓度增高，导致血液带着氧的才能下降，以及促进血小板粘赞同纤维蛋白原含量升高，促发和加剧动脉粥样硬化。吸烟还可下降高密度脂蛋白胆固醇，加快冠心病的发病。很多材料标明，吸烟是冠心病的一个独立的风险要素，与一起存在的其他要素有协同效果。呼吁吸烟男性戒烟以防备冠心病的产生。
因而，操控体重是防止冠心病的重要环节之一；含饱脂肪酸和胆固醇多的食物如动物脂肪及内脏、蛋黄、奶制品等摄入过量，是导致高血脂的首要膳食要素，高血脂又是冠心病的首要诱因之一，所以低脂饮食可防备冠心病的产生；蛋白质的质和量应适合，恰当添加植物蛋白，优质蛋白中动物蛋白和豆类蛋白各占一半；应将脂肪热量占总热量的份额相应削减，添加复合碳水化合物份额，以米、面、杂粮等食物为主，尽量少吃纯糖食物及其制品；多吃蔬菜、生果，因蔬菜、生果是维生素、钙、钾、纤维素和胶的首要来历。食物纤维和果胶能下降人体对胆固醇的吸收；少量多餐，防止吃得过多和过饱。总归，不吃过油腻和过咸的食物，多吃五谷杂粮蔬菜生果。
