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晚餐千万不要吃这些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜,早上吃姜有利，晚上吃姜有害。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加快血液循环，影响胃液排泄，振奋肠胃，促进消化，还有抗菌效果。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜原本属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加快血液循环；一起含有姜辣素，具有影响胃液排泄、振奋肠道、促进消化的功用；生姜还含有姜酚，可削减胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因而留下了“上床萝卜下床姜”一说，阐明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候枯燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损伤肺部，加重人体失水、枯燥。在古代医书中也呈现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的注重，这是很有道理的。
2、油腻食物应回绝
油腻的食物不只包含油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的作业担负，影响神经中枢；影响睡觉质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化进程中会发生很多气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不只使肠胃有不适感，也影响睡觉。所以晚间也应该尽量防止进食此类食物哦。#p#副标题#e#
4、晚食高钙食物引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。因为晚间五脏都相继进入歇息状况，高钙食物中的钙质分化后简单堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、怒火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得怒火旺盛，不利于人体夜间排毒，并且会使人觉得口干舌燥想要深夜起来喝水，不利于睡觉。并且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很简单导致消化不良等问题。
6、晚餐后的甜品是忌讳
很多人都喜爱在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完好，但过于甜腻的东西很简单给肠胃消化形成担负。另一方面，甜品中的糖分很难在歇息的状况下分化，进而会转换成脂肪，简单形成肥壮。一朝一夕也有引发心血管疾病的或许。#p#副标题#e#
晚餐吃太饱 留神埋下6大后果
现在许多人的作业节奏很快，也仔细，但对一日三餐却很大意：早餐胡乱吃一点，乃至不吃，午饭吃点盒饭，只要到了吃晚饭时分，阖家围聚一堂，好好享受一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上老酒、饮料，但蔬菜则缺如。规劝各位千万别这样吃，晚餐更不要吃得太多、太饱，不然将会损害你的健康。引起的损害主要有以下一些：
1.急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特别是一起酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部痛苦，阵发性加重，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、吐逆，假如不及时救治可危及生命。有的人会在睡觉中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至逝世。假如原来是胆道结石、缓慢胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也简单诱发急性胰腺炎而瘁死。
2.糖尿病
晚餐吃得太饱会因影响胰岛素继续很多排泄，致使排泄胰岛素的B细胞担负过重，假如是长时刻的继续超负荷排泄，特别是中老年人则会因B细胞功用衰竭而诱发糖尿病。
3.冠心病
夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将剩余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐步堆积在血管壁上，形成动脉硬化，至必定程度，就会开展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道协助消化吸收而使心脏供血相对缺乏，导致心绞痛发生。#p#副标题#e#
4.睡觉质量欠安
晚餐吃得太多，在睡觉进程中肠胃还在严重地“加班作业”，这时发生的不良影响会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡觉不深，假如常常如此，则会使你整天昏昏沉沉、呈现记忆力阑珊等。
5.缓慢肠炎及肠癌
晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及彻底消化，剩余的蛋白质在肠道细菌的效果下会发生有毒的物质，又因为睡觉时肠道的活动很慢，使这些毒素在肠道内停留时刻延伸，在其长时刻影响下，可诱发缓慢肠炎及肠癌。
6.肥壮
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时刻内主要是睡觉，故耗费的能量最少，假如吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量添加，并转化为本身的脂肪，堆积于体内各部位，一朝一夕，就使人发胖。
一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。#p#副标题#e#
引荐健康的家庭晚餐食谱
引荐一：
主食：发糕,小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣
副食：葱爆两样,猪腰、猪肉、洋葱、调味品
西红柿炒鸡蛋,西红柿、鸡蛋、调味品
清炒西兰花,西兰花、调味品
汤： 莲子百合银耳羹,银耳、莲子、百合
引荐二：
主食：米饭
副食：清炖排骨藕,排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品
豆豉辣椒炒豆腐,卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品
小菜：拌海蜇,海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品
汤： 盖菜汤,盖菜、虾皮、调味品
