助航生活常识网
游水的优点：
许多运动学家通过多年的研讨后以为，在各种瘦身办法，最安全、有用的瘦身办法便是运动，而在各种运动中最有用最抱负的瘦身运动便是游水。
游水是一种全身性的体育运动，特别对添加肺活量、身体匀称发育有利。从瘦身作用来看，游水瘦身也是很抱负的，运动瘦身主要是添加人体能量的耗费，由于水的导热性是空气的25倍，游水时水的阻力又比空气大的多，从而使游水所耗费的能量远远超越陆上运动项目。
据测定，肥壮者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米，每月可耗费的脂肪数为5公斤，除掉食物中弥补适量的脂肪外，仍可逐渐耗费体内剩余的脂肪，而到达瘦身。
游水瘦身尽管是最抱负的瘦身手法，但也需求必定的条件，除场所便利外，瘦身者身体状况要较好，儿童、青年、中年人根本都能够，但老年人必定要有根底，并且身体健康而年纪也不能太大，肥壮程度无关紧要，越是肥壮程度重的人，在陆地运动不便利，越适于游水，当然不肥壮者游水也能够强身防胖。
由于游水耗费大，所以泳后胃口旺盛，因而，必定不要忘掉操控饮食，不然也难以瘦身。
游水除了能够游水，一起也可防治因肥壮而带来的一系列疾病。这是由于在水中游水时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。
游水瘦身时留意事项有哪些？
1、忌饭前饭后游水
空腹游水影响胃口和消化功用，也会在游水中发生头昏乏力等意外状况，饱腹游水也会影响消化功用，还会发生胃痉挛，乃至吐逆、腹痛等现象。
2、忌剧烈运动后立刻游水
这样会使心脏担负加剧，体温急剧下降，会导致抵抗力削弱，引起伤风、咽喉炎等。
3、忌月经期间游水
月经期间女人生殖系统抵抗力低弱，游水简单使病菌进入阴道等处，引起感染。
尽管说游水的优点有许多，但是在游水瘦身的时分，一些事项也是需求留意的，要记住哦。
来历：99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章，未经许可制止以任何方式转载或运用，违者必究。
