助航生活常识网人1/3的时刻都是在睡觉中度过，假如失眠的话会阻碍健康，乃至引发疾病。中医总结了10种睡觉时的不良行为，并教我们怎么改正。
打鼾。三桥指出，打鼾是呼吸道狭隘引起的，会削减呼吸量，令大脑和皮肤供氧缺乏。其诱因有三种，肥壮、下巴小以及枕头过高，因而，有打鼾习气的人有必要操控体重，并选一个大约一拳高的枕头。
磨牙。睡觉时磨牙不只会损害牙齿，里面臼齿用力还或许导致法则纹的构成。磨牙或许是因为精力压力大或枕头高，因而，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。
用嘴呼吸。用嘴呼吸简单引起病毒侵入人体，然后引发伤风、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿摆放不齐、枕头过低都是引重用嘴呼吸的原因，因而，要坚持卧室空气湿润，稍加高枕头，假如是牙齿的问题，应及时到医院纠正。
不翻身。假如你早上时感觉疲惫、精力不振，或许便是因为睡觉时不翻身导致的。睡觉时均匀每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的循环，调整被窝内的温湿度，以及放松肌肉。三桥主张，床垫不要过软，否则会影响睡觉质量。
翻身过频。一再翻身，相同使人无法进入深度睡觉，尤其是夏天天热时，更晦气歇息。睡觉时应坚持室内温度在20℃—25℃。
不枕枕头。有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上，这或许是枕头不适所造成的。三桥剖析称，枕头不适宜或许导致睡觉时头部不自觉地脱离枕头，会令头部方位低于心脏，脸部简单浮肿。有此习气的人，要留意换一个尺度及柔软度适宜的枕头。
踢被子。假如夜间凉快，却会在睡觉时有意无意地踢被子，这类人最好盖透气性好、吸湿的被子，如蚕丝被，假如仍是有踢被子的现象，或许是周期性四肢运动障碍的体现，最好找专业医师咨询下。
小腿抽筋。受寒、脱水、肌肉疲惫等都简单引起睡觉时抽筋。三桥主张，夏天睡觉时不要开着空调，天冷时，尤其是女人，睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉，一起要留意多补充水分。
揉眼睛。眼睛周边的皮肤较薄且灵敏，睡觉时揉眼或许引起过敏。卧室简单堆积尘埃，平常要留意清扫洁净，被褥、床布要勤换洗。
流口水。睡觉时，尤其是趴着睡，简单压榨到唾液腺，或用嘴呼吸时，都简单流口水。假如醒来后常常发现枕头湿了一片，就要留意调整睡姿，以侧卧最佳。
知道了10种睡觉时的不良行为，天冷时，尤其是女人，睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉，一起要留意多补充水分。
