进步宝宝免疫力的5种食物

　　进步宝宝免疫力的5种食物

　　酸奶

　　酸奶中含有的有利细菌成为益生菌。或许你应经知道这些有利的细菌日子在你的肠道里，协助你消化你的食物。一起他们还会协助你反抗身体的疾病。一项研讨标明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如伤风、耳部感染、咽喉炎等疾病的风险系数仅为19%。

　　那么什么类型的酸奶愈加合适宝宝呢？利奥说，当你翻开酸奶时，假如酸奶上面浮着一层厚厚的固体，而固体奶下面有少数的液体。这样的酸奶比较合适你。

　　酸牛奶

　　这种牛奶饮猜中也包含了许多健康的益生菌。养分饮食协会的发言人珍妮弗麦克丹尼尔告知咱们：这种酸牛奶在美国很盛行，可是你挑选时最好挑选一致尺度包装的。尽管没有太多研讨证明饮用酸牛奶对身体好，可是前期的研讨告知咱们，它至少能够协助咱们增强免疫体系。#p#副标题#e#

　　核桃

　　核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对咱们的身体十分有优点。专家以为，这种脂肪酸能够协助身体对立疾病，而一项研讨标明ω-3脂肪酸削减儿童呼吸道感染的数量。养分丰厚的核桃能够增加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的养分。

　　生果和蔬菜

　　尽管专家们还不能确认多少维生素C能够防备宝宝伤风和流感的或许，可是麦克丹尼尔主张：为了增强宝宝的免疫体系，爸爸妈妈应该给宝宝增加维生素C含量较高的生果和蔬菜，比方柑橘类生果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。

　　瘦肉

　　麦克丹尼尔说：你或许并不以为剩余一个猪排会是糟蹋，可是她却能够增强你身体的抗疾病体系。由于瘦肉中含有许多蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的要害。于此一起，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对立身体细菌感染的。#p#副标题#e#

　　挑选增强免疫力食物的技巧

　　首要挑选一系列的健康食物。麦克丹尼尔说，不要挑选热量最高的食物，比方浆果或谷物。尽管他们是健康的，但并不是最好的挑选。相反地，你要为孩子挑选一系列的蔬菜、生果、全谷物类食物和瘦肉。

　　其非必须适量地给宝宝食用。假如一个奇异果对身体是有优点的，但这并不意味着你的宝宝能够吃十个。过多的食物并不能给宝宝过多的养分。由于一旦宝宝身体吸收满足了养分，其他的只能被糟蹋掉。这就像是一个现已装满了气体的罐子，一旦装满了就再多的气体都只能流失掉。

　　再次你要给宝宝饮食以约束。记住，没有食物能够防备伤风和流感，也没有食物可是治好任何疾病。所以假如你的孩子生病了，这并不意味着你给宝宝满足的食物就能够了~

　　最终最好食用整个食物。咱们都知道，橙汁内含有丰厚的维生素C，可是它跟一个橙子比较，仍是后者含有更多的维生素C。麦克丹尼尔说，比较果汁来说，你能够从整个食物中取得更多的养分物质。许多的健康食物中含有丰厚的天然的物质，所以单一物质的药片或是果汁没有整个食物有养分。