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养肝护肝的食物
由于长期的应付及不健康日子，很多人的肝脏都宣布风险信号。分明知道肝脏受损对人体有极大的危害，可是却骑虎难下。那么，在平常饮食中无妨多吃养肝护肝食物，在饮食中呵护咱们的肝健康。下面爱美网共享5大护肝食物，还你健康日子。
肝对来自体内和体外的许多非养分性物质如各种食物、毒物以及体内某些代谢产品，具有生物转化作用。心境、睡觉、饮食乃至药物等，均会影响肝的疏泄功用。平常，为了肝脏健康，无妨多吃以下5种食物。
以脏补脏，鸡肝为佳
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。
以味补肝，食醋为佳
醋性平和，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。
升发肝阳，以酒为宣
酒性甘温，有疏通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬外交，寒气较盛，肝阳难以升发。假使少数饮点酒，可使肝中阳气升发。
吃海带
中医以为海带性寒、味咸，具有软坚散结，清热利水，去脂降压等成效。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收的速度，并能排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用，防止便秘和肠癌的发生。
吃菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇等。这些菌类含有丰厚的硒，硒不只有抗衰老，增强免疫等成效，还对汞、镉等有解毒作用，可降血压、降胆固醇，进步机体免疫功用等。
喝养肝茶
冲泡红茶，再依据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，合适怒火旺，脾胃功用欠安者。
葱白生姜茶
大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就能够上床睡觉，能增热御寒。#p#副标题#e#
护肝最好办法
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比方身体发福、膂力、精力与性功用衰减等。此刻，你该为健康做点什么呢？一些人首要想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗话：“捡了芝麻丢了西瓜”。
中医学以为，肾为先天之本，上了年岁、肾偏虚的晚年男性恰当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热烈。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，假如肝气不舒，人体气血运转便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。一起，中年男性正处于作业、家庭的“风口浪尖”，心思压力大，精力压抑，简单构成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。别的，男性应付多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的暴虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会私自盯上你。现代医学则更为垂青肝脏与健康乃至生命的联系，医学专家将肝脏称为人体内的“化工厂”，三餐吃下的养分物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需求。假如肝脏出了问题，将累及全身乃至要挟生命。
“锦囊”1：睡觉护肝
睡觉时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液灌溉，加上身体处于歇息状况，肝脏的担负最轻，故高品质的睡觉护肝成效明显。反之，睡觉质量差，特别睡觉妨碍，简单累及肝功用。医学专家现已留意到，一种称为睡觉呼吸暂停综合症的睡觉妨碍可引起肝脏危害。
综合症，是指睡觉中因舌咽部狭隘和悬雍垂阻塞气道构成的呼吸时刻短中止，严峻者呼吸暂停时刻可长达一分半钟以上。医学材料显现，患有严峻睡觉呼吸暂停者约 32%呈现肝功用反常，肝功危害与呼吸暂停的严峻程度呈正比。进一步研讨发现，这种肝危害与睡觉呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素反抗有关。
不难理解，要提高睡觉质量，首要一条是要活跃医治睡觉妨碍，如失眠、睡觉呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事过分耗费脑力的作业，也不要熬夜，一些人之所以肝欠好，常常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学以为，一天之中人的睡觉有两个时辰最重要，一是午时,上午11点到下午1点，一是子时,晚上11点到清晨1 点，这4个小时也是骨髓造血的时刻，流经肝脏的血液最多，有利于肝功用修正。换言之，你要掌握好午睡与夜间睡觉，特别是夜间睡觉，最好晚10点前上床，确保11点左右睡熟，为肝功用的修正作好衬托。
“锦囊”2：运动护肝
活跃从事体育训练是护肝的又一有用办法，由于运动既可削减超支体重，防止肥壮，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交流，加速血液循环，保证肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝视点看，一要选好运动场所，以场所广大、视界开阔、空气新鲜的当地为佳;二要挑选好训练项目，以训练膂力和耐力为方针的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行,每分钟大约110~120步、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游水、打太极拳等。每天1次，每次继续20~30分钟，以运动后疲惫感于10~20分钟内消失为宜。
别的，护肝保健操也有裨益，做法是
榜首步，揉大敦穴。盘腿安坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴,脚大趾甲根部外侧，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，方法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿安坐，用左手拇指按右脚太冲穴,脚背榜首、二趾骨之间，沿骨缝的空隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，方法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿安坐，用左手拇指按压右三阴交穴,内踝尖上3寸，胫骨后缘处，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，方法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨空隙推搓至胸前两手触摸时回来，来回推搓30次。
“锦囊”3：饮食护肝
饮食护肝有两大关键：一是优选食物供足养分，满意肝脏的各项生理需求;二是留意食物卫生，防止细菌、病毒侵略肝脏。
养分学家告知咱们，人体需求的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿藏元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，有必要恰当约束。
有面色发黄、睡欠好觉等肝气缺乏征候的人，无妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的作用。#p#副标题#e#
忌食酒精和全部辛辣及刺激性食物。防止油炸及干硬食物。
铲除食物污染，包含蔬菜、瓜果的农药残留;某些食物添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及蜕变食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的马铃薯等。对策：尽量选购农药污染轻或不必农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果剥皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食物，如罐头号。远离熏烤与蜕变食物。
多喝白开水。白开水要坚持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可添加循环血量，增进肝细胞生机，有利于代谢废物的扫除而收到护肝之效。
“锦囊”4：自动歇息
中年男人每天自动找时刻歇息，是对肝的最大宠爱。歇息能下降膂力耗费，削减糖原、蛋白质的分化及乳酸的发生，然后减轻肝脏的担负。万不行比及劳累感袭来才想到丢下手中的作业，这叫被迫歇息，此刻体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已堆集较多，对肝脏现已构成了损伤。而自动歇息，即在疲惫感呈现之前就歇息，体内积存的废物尚少，稍事歇息即能彻底铲除，对肝的维护作用最佳。
勿做作业狂，不行过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的出名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警惕。
“锦囊”5：心境护肝
调理情志，化解心中的不良心境，使自己一直具有一份好心境，有益于肝的摄生保健。假如心境动摇，则可使体内荷尔蒙排泄失去平衡，导致血液循环妨碍，影响肝的血液供给，使肝细胞因缺血而逝世，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医以为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄异常，构成肝气郁滞，时刻一长易惹肝病上身。
心境护肝的中心是要学会制怒，即便气愤也不要超越3分钟，极力做到平心静气、达观开畅、高枕无忧，然后使怒火平息，肝气正常生发、顺利而长保健康。
“锦囊”6：防备“天敌”
肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的逝世之路。现在科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种类型肝炎病毒，其间尤以乙、丙、庚等类型最为阴险。最有用的手法是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗使用近十年，受益者挨近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年均匀22%的速度下降，估量20年后可消除此病。
其次是药物。查询材料显现，药物引起的肝危害约占住院病人的10%。在白叟组，这一发病率更高。据法国报导，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物所造成的。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即便那些看似安全的药物,如养分药、补药等，也可因误用或乱用而给肝脏埋下危险。故不要随意用药，特别是口服药，简直 100%经过肝脏处理。即就是养分药或补药，也要承受医师的辅导，不行自作主张，避免添加肝脏的担负。
再次是酒精。酒精是一种很独特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如虎添翼，无处不往，人体全身简直没有它不能去的当地。首要倒运的就是肝脏，由于酒精自身就含有毒性，足以损伤肝脏，脂肪肝是最早呈现的预兆，只需豪饮几天便能够构成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后状况就更糟了，终究发展到不行逆的“肝硬化”。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。
别的，卷烟中多种有害物可下降肝细胞的解毒功用，故以严厉改掉为好。
