更年期女人练太极拳的优点

　　太极拳的操练，便是腹式呼吸，能过腹腔压力的改动，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加快。又因为腹腔压力的规则性增减，腹内脏器活动加强，改进了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功用，可防止便秘，科学研究标明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性缩短和舒张，能够加强血液循环，更重要的是，因为肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管敞开增多，氧的供应充沛，心肌养分加强，缩短功用进步，一起全身皮肤，肌肉，内脏中的储藏的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有用地防止夜间产生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者安全。

　　太极拳的练意养神，能够调整神经功用活动，使高度严重的精力状态得到康复，阴阳到达平衡，因而，经过操练拳养神，能够医治神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，可见，练太极拳，既能有用的改进睡觉，又能防治各种疾病，是更年期女人摄生保健的上乘办法。

　　操练太极拳应遵从的规则

　　做到动作标准，即身体姿态要契合必定的运动标准。

　　不论动作怎样千变万化，都要遵从动作要求，只要身体姿态和动作的标准，才有利于意启航随，才干有利于肢体放长，更灵敏地表现出规矩，疏松，圆润和轻灵等特色，有利于以静御动，动中求静，和精力内守，从而使练拳呈现只要意动而不觉形动的虚灵境地，使训练进入更高层次。

　　遵从呼吸要顺利的准则，切忌急于求成。

　　小贴士

　　练拳最好在阳光充足，空气新鲜，地上平整，环境幽静的室外或室内进行。

　　在阳光下运动有许多优点，能够多承受紫外线的照耀，一般在阳光斜照时操练较好，夏日，体弱者更应防止在直射光线下操练，可借树阴等透人光线的当地操练。

　　初学者和体弱者最好在平整宽阔的当地练拳，以便立稳。

　　娴熟后地上不平整处也能够操练，这对脚的适应力有优点，还有益于推手技能的进步。,99健康网,www.99.com.cn专稿，如需转载请注明出处。