助航生活常识网肤色不行美丽？秀发不行光泽？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源便是血液没有很好地发挥功用所导致的。
血带着的养分成分和氧气是人体各安排器官进行生命活动的物质基础。中医说：“一个女人只需气血晓畅了，便是个美丽女人。”其实这么简略的一句话包含了许多方面。
所谓气血晓畅包含：
1、大小便晓畅，女人很简略便秘，长时刻这种状况的成果便是推陈出新失调，脸色发黑发黄，虚胖。
2、调度内脏，能够让补血功用杰出作业，血液晓畅了，脸色会相对好，嘴唇光润。
3、调度身体的终究成果是让整个身体的末梢循环有规则有用地运转，让皮肤有光泽，削减皱纹。
确保气血晓畅以下几个方面要留意：
1、神养
心境愉快，坚持达观的心境，不只能够增进肌体的免疫力，并且有利于身心健康，一同还能促进骨髓造血功用旺盛起来，使皮肤光润，面有光泽。达观地对待日子，坚持杰出的心态。
2、睡养
足够睡觉能令你有充分的精力和膂力，起居有常，养成健康的日子方式；文娱有度，劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。
3、动养
运动可促进血液循环，加速推陈出新，增强骨髓的造血功用。户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴等。室内运动：气功、摄生功、健身操等。别的，中医以为“久视伤血”，便是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血缺乏，关于长时刻坐在电脑前作业的职业女人和长时刻用眼作业的人，就要特别留意对眼睛的歇息和保养。
4、食养
女人日常应恰当多吃些富含“造血质料”的优质蛋白质、必需的微量元素,铁、铜等、叶酸和维生素B12等养分食物，如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。
女人补血要因人而异，不同体质的女人补血办法也不同。现在就来看看，3种不同体质女人的补血计划。
血虚——经常犯懒不是我的错
事例：近来小红常觉身体厌倦，眼睛也总觉得酸涩难过。一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少。月经量日渐稀疏。到医院查看，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他目标均没什么反常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。
找原因：除了先天缺乏外，长时刻的劳累、压力过大、养分缺乏都或许形成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女人出产等也会形成失血过多，呈现血虚。
保养要点——补血
1、食物进补
经过饮食来补血是最安全有用的办法。平常可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；生果可选用桑椹、葡萄、红枣、灵芝等。
这儿引荐一款偏方——补血甜汤。 质料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣8枚，山药100克，冰糖适量。做法：把质料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮1小时左右即可。用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有显着的作用。
2、药膳帮助
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一同做成可口的药膳，如：当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，参加500毫升水煮10分钟后加少量冰糖服用。制造简略，有补血调经，美容养颜的成效。阿胶糯米粥：阿胶9克,烊化与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。
3、按摩四大补血穴道
每天花15分钟按摩补血四大穴道，能辅佐调理血虚。这四个穴道分别是关元穴,脐下约1 5寸处、气海穴,肚脐下方约3寸处、足三里穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处，三阴交穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处,注：1寸=33毫米。
专家叮嘱：由于血虚经常伴有气虚存在，因而，在选用补药时还应恰当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的作用。中医确诊的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不必定被确诊为“血虚证”的人都呈现贫血的化验目标。补血期间要留意操控脂肪摄入，由于补血的养分成分在油脂成分少的状况下好吸收。少吃辛辣影响、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
血寒——我不是“冷血动物”
事例：荷香一到秋冬时节就会四肢冰凉，吃个凉柿子都要颤抖半响，她自己也常觉得小肚子发凉，月经的色彩发暗。学医的同学提示她，此状况很或许是“血寒”形成的。
找原因：血寒是相对罕见的一种状况，指部分头绪寒凝气滞、运转不畅所体现的征状。假如“肾阳”缺乏，血液得不到恰当和煦就会变冷。
中医保养要点——散寒
1、食物进补
这种体质的女人平常要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能防备瘀血，很合适血寒症
质料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
做法：将质料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。
用法：每周吃两次。
2、留意保暖
尤其是四肢和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。别的，还要确保足够睡觉，平常多晒晒太阳。
专家叮嘱：血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。冬季从室外进到温暖的房间要留意及时脱掉厚衣服，以免太热而出汗，反而会使身体感到更冰冷。
血瘀——痛经也有“宿世此生”
事例：阿敏的月经每个月都迟到，已有1年的时刻了，每次月经期间肚子都疼得要命，经血不光色彩暗紫，并且还有许多血块。渐渐地，她的皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常呈现“青筋露出”。到医院进行查看，除了血黏度略有增高外没有任何问题。所以她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。
找原因：导致血瘀的要素有许多：着凉，为了美冬季也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到许多不顺心的事，导致脾气急躁，心境长时刻不愉快等。
中医保养要点——活血化瘀
1、饮食进补
多吃具有活血化瘀通经功用的食物，这儿引荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。
质料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
做法：排骨、藕切块，放入砂锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
用法：一般每周吃一次，连吃1个月收效，但月经期、孕期禁吃此方。
2、精力保养
遇事不要太激动，多和朋友谈天、出游，防止过度严重、劳累，有助于改进气血运转。
3、多做运动
运动可改进血液的高凝状况。为您引荐一套简略的办公室活血操：站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分隔同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，接连做6次；面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒复原，重复动作6次。
专家叮嘱：血瘀的女人不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食物、盐和味精，以防止血黏度增高，加剧血瘀的程度。
