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维护牙齿吃什么好
1、洋葱
其里边含有很强的按捺细菌的成分可有用对牙齿进行杀毒除菌，维护咱们的牙齿不受细菌、真菌的侵扰。
2、芹菜
它里边所含的粗纤维，可在牙齿咀嚼的时分帮你的牙齿进行一次整理，不只能够打扫食物残渣，还能够添加唾液的排泄。
3、苹果、生梨等
苹果、生梨等在进食时可起机械擦拭效果，擦去牙齿外表的细菌。果胶还有按捺细菌的效果。
4、橙子
橙子富含很多的维生素，尤其是其间的维生素C能够维护牙龈的健康，防治牙龈出血、发炎、肿胀。
5、绿茶
喝绿茶能够增强牙齿的釉质，巩固牙齿。别的，还含有氟、茶多酚，能够维护牙齿反抗龋齿。
6、木糖醇口香糖
常吃能够添加牙齿的冲突，清洁口腔内壁，新鲜口气，还能够削减口腔疾病的产生。
7、牛奶和乳制品
含很多钙，能按捺细菌产酸，并避免牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能按捺口腔中细菌成长。
8、含氟食物
海鱼、茶和矿泉水等含很多氟，氟能与牙齿中钙磷化合物构成不易溶解的氟磷灰石，避免对牙质的腐蚀。
叩齿摄生
中医叩齿吞津摄生法在口腔保健方 面有很好成效，“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。苏东坡就有这个习气，他曾说“盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。办法为全身放松。口目微闭， 使上下牙齿有节奏相互叩击，铿锵有声，一般以36次为佳。要辅以“赤龙搅天池”，即吞津。在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔软天然， 先上后下，先内后外，可搅动36次，可当感觉有津液,唾液产生时，不要咽下持续搅动，等唾液逐渐增多后，以舌抵上腭部以集合唾液，鼓腮用唾液含漱,鼓 漱数次，最后分三次缓缓咽下,咽津。叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。每天坚持上述动作，不光按摩齿龈，促进牙周血液循环，削减龋齿产生， 对进步听力、防备耳鸣都有效果，还能促进面部血液循环，美容养颜，推迟变老。
