助航生活常识网颈椎病的发病人数越来越高，跟着压力的添加，不少的青少年也呈现颈椎病，影响学习和日子，应该知道防备颈椎病的办法。
一、青少年的学习压力比较大，长期长期伏案读书、写字，很简单导致颈肩部肌肉的疲惫，应该长期垂头学习之后昂首活动一下颈部，使颈部的肌肉得到放松，缓解肌肉严重。
二、青少年在学习的时分，要有认识地纠正自己的不良姿态，应该尽可能坚持天然的端座位，头部稍微前倾，坚持头、颈、胸的正常生理曲线。调整桌面和椅子的高度份额，以防止头颈部过度后仰或过度前屈。
三、青少年在学习1-2个小时之后，应该有意图的让头颈部向左、右方向各滚动数次，要注意滚动时动作应轻柔、缓慢，最好到达最大的活动范围;业余时间能够做夹肩运动，两肩渐渐紧缩3-5秒，重复6-8次;应该每次长期伏案学习后，要歇息顷刻，应昂首向远方瞭望半分钟左右，这样既可消除眼部的疲惫感，还有能够活动颈部，利于颈椎的保健。
四、在课间能够做颈部保健操，做颈部向左、向后、向右、向前旋转运动，以训练颈肩部肌肉。
