助航生活常识网23日是二十四节气里的“处暑”。处暑标志着暑气的完毕，尔后许多区域气温将逐步下降，秋天降临。但是，跟着气候转凉，许多人会有无精打采的疲劳感，早上不爱起，白日不爱动，这便是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
从中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的体现。导致秋乏的首要原因是夏日人的皮肤湿度和体温升高，很多出汗使水盐代谢失调、胃肠功能削弱、心血管体系和神经担负添加，再加上得不到足够的睡觉和舒适的环境调理，人体过度耗费了能量。气候凉爽后，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏日的症状也就随之呈现，机领会发生一种莫名的疲倦感。
那么咱们该怎么免除秋乏？王国玮主张，一要确保足够睡觉，改掉夏日晚睡习气，争夺晚上10点前入眠，以比夏天添加1小时睡觉为好，并确保早睡早起。别的，恰当午睡也利于化解秋乏。第二，坚持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。三是加强训练，以迟早为好。训练的办法以常常进行爬山、漫步、做操等简略运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲倦，伸个懒腰就会立刻觉得全身舒展。四是室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，能够调理室内空气，添加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也能够养在卧室内，使空气湿度坚持在最佳状况。客厅适合养植常春藤、无花果、猪笼草等。
