助航生活常识网酸奶在我们一样平常中随处可见，酸奶也是人们在一样平常生涯中对照喜欢的一种饮品。酸奶自己酸酸甜甜，含有许多的活菌和助消化因子，人们饮用一些酸奶可以促进肠道消化吸收行使身体康健。接下来生涯知识就给人人先容一下喝酸奶都有哪些利益和什么时刻喝酸奶好。
常喝喝酸奶的七大利益
一、调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功效。天天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功效显著改善，便秘和腹泻等问题获得有用缓解，胃胀腹胀等不适感受也逐渐消逝。
二、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的顺应能力。酸奶中的乳酸菌可以排泄出乳糖酶”，辅助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道发生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，逐渐顺应牛奶、冰淇淋等其他含奶食物。
三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，尚有卵白质剖析发生的CPP等肽类物质，可以有用提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的暮年人来说，酸奶是极好的营养食物。
四、提高肠道免疫功效，防治肠道熏染。人体和动物实验都证实，在摄入酸奶之后，对种种肠道致病菌和病毒的抵制能力显著增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。
五、激活免疫系统功效，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功效。海内外研究都证实，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功效，并提高人体对种种逆境的抵制能力，并有抑制肿瘤的作用。
六、降低血清胆固醇。摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用。这种作用一方面来自其中的乳酸菌及其菌体碎片，另一方面来自酸奶中所含的卵白质类身分。
七、减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数目下降。实验证实，摄入酸奶之后的小鼠受到辐射值后身体耐受力更强，免疫系统的损坏较轻。
酸奶什么时刻喝好
1、晚上喝酸奶补钙
12点至破晓是人体血钙含量低的时刻，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至破晓这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果显著
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，以是好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶弥补精神
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度主要和焦虑而引发的人体疲劳等有很大的辅助。经由乳酸菌发酵，酸奶中的卵白质、肽、氨基酸等颗粒变得细小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下昼都精神焕发，更有利于提高事情效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃好
若是在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排挤，饭后喝可以削减刺激，让酸奶在胃中被逐步吸收，而且能辅助消食。
