孕妈妈便秘吃什么调度 – 助航生活常识

　　孕妈妈便秘吃什么生果

　　1、马铃薯：马铃薯是一种养分十分全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，维护孕期健康。一同所含的粗纤维可促进胃肠活动和加快胆固醇在肠道内的代谢，具有下降胆固醇和通便的效果，对改进孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能影响胃肠活动，加快粪便分泌，对妊娠便秘大有优点。当然，其还具有利尿、降压、增强推陈出新，详尽皮肤等成效。

　　3、黄豆：黄豆的养分价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有十分优质的蛋白质和丰厚的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的推陈出新。一同，丰厚优质的膳食纤维能通肠利便，利于改进孕妈妈便秘。

　　4、芋头：芋头富含养分，是一种很好的碱性食物。它有维护消化系统，增强免疫功用的效果。孕妈妈常吃芋头，能够促进肠胃活动，协助母体吸收和消化蛋白质等养分物质，还能铲除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥壮等都有很好的食疗效果。

　　5、草莓：草莓养分丰厚，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等养分物质，其间的胡萝卜素有明目养肝的成效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维能够助消化，通大便，对胃肠不适有补养调度效果。

　　6、扁豆：扁豆含有丰厚的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，常常食用能健脾胃、增进胃口、健美肌肤、进步注意力。豆荚中的膳食纤维丰厚，有便秘的人常吃能够促进排便晓畅。

　　1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻,黑芝麻最佳焙熟研细末2―3羹匙，兑开水,温凉均可200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

　　2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于晚年、孕妈妈便秘及习惯性便秘。

　　3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯顶用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对白叟、孕妈妈便秘者最宜。

　　4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，参加温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有杰出润肠通便效果。

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一同煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　4、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗洁净晾干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妈妈便秘患者食用。

　　5、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。