郑多燕一周瘦身食谱引荐

　　想要瘦身，郑多燕是不行不知的一位人物，不管是瘦身操仍是瘦身饮食，她的瘦身办法都被很多人学习，今日就为我们介绍了郑多燕一周瘦身食谱。

　　郑多燕七日瘦身食谱

　　星期一：

　　早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

　　点心： 原味优格一杯、草莓

　　午饭： 火鸡肉三明治,与点心一同预备

　　点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少数

　　晚餐： 烤蔬菜

　　点心： 西红柿与洋茹沙拉、香草茶,柠檬草+野玫瑰

　　星期二：

　　早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

　　点心： 苹果半个、豆浆一杯

　　午饭： 青豆饭便利,青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

　　点心： 低脂牛奶、坚果、,杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾

　　晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉

　　点心： 香草茶、水煮蛋白,3个、小黄瓜半条

　　星期三：

　　早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

　　点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

　　午饭： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

　　点心： 清鸡肉雪泥,番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜

　　晚餐： 泡菜豆腐

　　点心： 香蕉优格雪泥,香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁

　　周四：

　　早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

　　点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱,低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少数、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮

　　午饭： 五谷饭与烤鱼便利,五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜

　　点心： 小西红柿、水煮番薯半个、水煮蛋2个,蛋白、柳橙1/3个

　　晚餐： 香蒜煎白肉鱼

　　点心： 蔬菜棒,芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜

　　星期五：

　　早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

　　点心： 生果塔,草莓、柳橙

　　午饭： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小西红柿

　　点心： 番薯盒

　　晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

　　点心： 蔬菜塔,小西红柿、花椰菜、起司

　　星期六：

　　早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

　　点心： 花生、草莓汁

　　午饭： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小西红柿、泡菜

　　点心： 香蕉优格雪泥,香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁

　　晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

　　点心： 香茄起司沙拉

　　周日：

　　free！

　　上面为我们介绍了郑多燕一周瘦身食谱，想要瘦身的MM能够测验一下，假如再加上健身运动瘦身作用会更好。