助航生活常识网
一般经历规律：多吃膳食纤维来使身体坚持工作。但现在呢，《美国胃肠病学》杂志上一宣布研讨，称身体正常的工作过程中坚持水分比吃膳食纤维更重要。
研讨人员剖析了2005至2008年间包括约9000名成年人的全国健康和养分查询数据。研讨人员的爱好在于确认是否人们摄入较少的膳食纤维或许液体，身体工作就有较高不正常的或许。没错，不管男性或女人，只需膳食中液体来历更少，就更或许患上TMI症状。但令人震惊的是，低膳食纤维摄入量是不会导致该问题的。
依据美国疾病操控和防备中心发现，水可以坚持你身体工作正常——协助你调理体温，使你膝关节受缓冲维护，维护你的脊髓和其他灵敏安排，经过排汗、排尿等铲除体内废物。下面还有四个原因让你定时弥补水分！
1. 有助于瘦身
2010年《肥壮》杂志上宣布的一项研讨标明：成年节食者接连12周在餐前喝水，比餐前不喝水的人减重更快。咱们肯定会喝一杯的！
2. 有助于防备肾脏疾病
依据澳大利亚悉尼大学2011年的一项研讨，摄入更多水分的人患缓慢肾脏病的危险显着更低。
3. 有助于运动——也更安全
在2011年的一项研讨中，14位跑步者完结两组测验——其间一组显着不缺水，并在歇息期间喝水，而别的一组，在22小时以内和跑步期间都在约束液体摄入。
当他们可以弥补水合物后，就跑得更快，胃肠道体温更低，运动后心脏速率也体现得愈加健康。
4. 有助于有个更好的心境
《养分学》杂志上一年发布的一项研讨标明，轻度脱水的年青女人会头痛，疲惫，心情恶化，注意力难以会集。真是恐惧！
预备喝水了？保证你懂得多多饮水的真理，然后再倒一杯水来喝吧。
