助航生活常识网跑步者很难发现自己的过错，因而极易导致痛苦和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给我们以提示。
1.脚步过大或摆臂不妥。这两者是导致跑步背痛的主要原因。脚步太大会导致身体过于改变，影响骨盆和脊椎健康;手臂摇摆超大也会导致脊椎违背。
2.不对称跑步形式。跑步时，凭听力就可以判别一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象阐明跑步形式存在内涵机制过错，这一点很简单被忽视，简单导致脚部痛苦或脚伤。
3.膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内曲折的真实原因是臀肌力度不行大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体分量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。
4.“后跟型”与“前掌型”混杂。“后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不行健壮，无法支撑身体分量。出现问题应寻求理疗专家定见。
5.不了解自己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更简单受伤。专家表明，不了解自己双脚的类型，就很简单挑选不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下挑选适宜的跑鞋。
