助航生活常识网防备干眼症吃这9种食物
长期使用电脑者常会感到眼睛疲乏、眼睛干涩痒 、肩酸背痛。为了避免电脑操作者患上职业病,干眼症，主张应重视合理膳食。
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1、多吃健眼的食物
保护眼睛健康，避免近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜生果。
2、多吃含维生素高的食物
它具有调理神经等效果。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜及生果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
这些食物是大脑的“动力”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“魂灵”，蛋白质又是组成细胞的主要成分，安排的修补更新需求不断地弥补蛋白质。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食物。
5、多吃肝类食物
各种动物的肝脏都含有丰厚的维生素A，是干眼病食疗的首选食物。肝主目，用动物肝脏医治眼病，配方许多，其间煮食较为合理，但不宜煮久。鱼肝油含维生素A很高，并可制成浓缩剂，在干眼病的防治中均有重要价值。儿童口服20万IU/次，一岁以下折半，足以供应肝贮量2￣6个月。
6、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰厚胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对常常触摸电脑的人有保健效果，不光能削减电脑辐射对人体的损伤，还可以防备干眼症。
7、吃蓝莓
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中罕见的特别成分，以及丰厚的铁、锌、锰等微量元素。其间，它含有的高倍花青素，对眼睛健康十分有协助。
常食蓝莓还能协助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，保持正常眼球压力，避免眼球疲惫，远离干涩酸痛，对改善用眼疲惫、眼干涩很有协助。
8、吃玉米
常吃些新鲜玉米对健康很有好处。鲜玉米中含有很多的维生素E，可防治常见的干眼症。
9、菊杞茶
菊花茶中参加枸杞浸泡。此干眼症食疗方成效《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之成效”。现代药理剖析标明，菊花里含有丰厚的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目亮堂，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好防治效果。需求留意的是，菊花性凉，虚寒体质，平常怕冷，易四肢发凉的人不宜常常饮用。
