助航生活常识网久坐的mm小腹自然会杰出，怎么让突起的小腹从头康复成为一大难题。现在小编就告知我们几招平小腹的办法。
瘦腹法一：家务瘦腹法
合适OL类型：爱吃少动型
详细规律：关于只喜欢吃不肯意动的OL来说，想要身段好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳便是少吃大包装食物，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。归于这类型的OL，只需求记住一个准则——避轻就重。比如，打扫房间的时分不必吸尘器，而是用扫把和抹布打扫；在工作室也能够做做“家务”，比如亲身去倒到废物，午饭后拾掇拾掇自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“顺手”的运动最合适这类的OL啦。
瘦腹法二：椅子瘦腹操
合适OL类型：久坐囤肉型
详细规律：OL在日常日子中很少运动到腹部的肌肉，加上长时间坐在工作室里，腹部的赘肉就不速之客了。面临这样状况，每天睡前做一下椅子瘦身操就十分必要了。首要，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地上成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐步升上半身，到达与地板成30度角，一起上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就能够看到作用。
瘦腹法三：粗盐瘦腹法
合适OL类型：腹肌肥壮型
详细规律：不得不说，有的OL就归于那种很倒运的天然生成腰粗型。所以关于腹肌肥壮的OL来说，为腹部长时间“加餐”是最好的瘦腹办法。能够去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少量热水拌和成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟今后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即便再难搞定的腹肌，也会有凸凹改变。需求提示的是，若是肌肤比较灵敏的人，请挑选专用的“防灵敏浴盐”。
瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法
合适OL类型：腹部脂肪充盈型
详细规律：许多OL体重正常，可是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以关于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法便是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸办法，它能有助于影响肠胃活动，促进体内废物的分泌，顺利气流。平常走路和站立时都记得用腹式呼吸，只需几个星期，不光小腹会趋于平整，就连走路的姿态也会变得诱人起来。
瘦腹法五：浴巾瘦腹法
合适OL类型：产后发福型
详细规律：跟着年纪的增加以及生育的影响，女人发福首要就会从腰部开端。所以想要离别发福的痕迹，就能够靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地上。医学教，育网搜集整理吸气，收腹，向上昂首、颈，直至肩抬离地。坚持此姿态，吸气的一起单腿渐渐蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿态，再换另一条腿。需求留意的是，呼吸的次序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就能够看到腰部的改变啦。
