助航生活常识网失眠是一种睡觉妨碍性疾病，常见于由多种躯体、精力和行为疾病等原因所引起的入睡困难，睡觉深度浅或频度过短，早醒、睡觉时刻缺乏或质量差等临床表现，严峻地影响了人们的身心健康、日子质量和工作效率。据民间摄生网的最新计算成果，西方国家约有35%的人患有不同程度的失眠，其间青年人的失眠患病率为10%,中年人为20%,老年人可高达35%~50%;我国缓慢失眠的患病率也高达10%~20%.据专家估量，到2026年全球失眠者人数将超越7亿。
严峻失眠或可添加老年人死亡率
常见的失眠原因有心思、环境、单个、躯体、精力、心情以及昼夜日子节律紊乱等。研讨标明，失眠可导致白日嗜睡、留意力下降，添加特别工作如高空作业、司机等职业工作者的职业危险;可添加郁闷和焦虑症的患病危险;以及添加其他疾病的危险，如高血压、心血管疾病、脑血管疾病以及胃肠道疾病(如胃窦炎)等。有新闻曾报导，入睡时刻大于30分钟、睡觉质量下降80%,还或许添加老年人的死亡率。
失眠的调度与药物医治
寻求并消除失眠的原因，及时求医尤为重要。
首要要留意日常调度，改动自己的日子习惯。榜首，不要常常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡觉期，1:00~2:00是浅睡觉期，3:00今后又进入深睡觉期，因而要遵从规则的睡觉时刻表;第二，睡前不要进食或少进食，不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些物质对入睡有必定负面影响，可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三，因失眠会让人气血缺乏，平常可以食用一些补气血的食物，如以红枣、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;第四，睡前可以用微烫的热水泡脚，至脑门细微出汗为佳，双脚可彼此搓搓，引导气血下行，增强睡觉认识;第五，防止睡前振奋，不做高强度的活动，不看严重的电视节目、电影或艰深的书本;第六，留意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松懈，消除疲惫，协助胃中食物朝十二指肠方向推进，还能防止心脏受压。
相应的药物医治也是必需的。更年期的男性和女人，因为生理周期的改变中医医治掉发的药方，呈现相应的雄性或雌性激素生理性低落，临床可见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、脉细或沉无力等症状，临床上使用乌灵胶囊等药物确有必定的效果。
乌灵胶囊为国家一类新药，是以我国珍稀药用真菌乌灵菌经现代生物技术精制而成的纯中药制剂。乌灵菌粉内含腺苷、多糖、甾醇类及谷氨酸、γ-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19 种氨基酸，还含有维生素和微量元素等多种成分，具有补肾健脑、养心安神等成效。药理研讨证明，乌灵胶囊具有显着的中枢冷静、调理中枢神经功用、改进各种回忆妨碍及健脑益智功用;具有增强机体免疫功用、耐缺氧和抗疲惫效果。此外，还可以有用消除或改进患者的焦虑不安和郁闷症状。
从长期实践来看，乌灵胶囊服用较安全，不良反应较少，仅单个患者呈现大便次数增多、口干等不良反应，停药后均能自行缓解。
