助航生活常识网现代的人每天都背负着很大的工作压力，常会饮食不规则，导致了肠胃欠好，所以腹泻腹痛等一系列的症状也随即呈现。所以，维护肠胃势在必行。那么，养胃的办法有哪些呢？接下来，小编引荐几个养胃的好办法，还你健康胃。
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后边能够略微加大力道。久而久之，能够有用改进肠胃功用，还能够减小肚子嗷！
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大约100ml左右，有助于整理肠道；正午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的能够不必喝水。要留意的是晚上9：30今后最好不要喝水，防止第二天早晨起来，眼部水肿。
保暖护养
虽是春季，但寒意并没有彻底褪去，昼夜温差改变仍是很大，所以患有缓慢胃炎的人，要特别留意胃部的保暖，当令增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加剧旧病。
心态安静
你是否有这样的领会：当心境抑郁的时分，一点食欲也没有且原有胃病会加剧？专家指出，人的心境和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因而要坚持开畅、愉快心境，hold住胃部。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与开始消化的器官，因而食物会在胃里逗留必定的时刻，藉由胃的活动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子，顺畅经过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
合理运动
饭后当即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供给，导致消化不良。因而，进食后应歇息0.5～1小时后再进行活动。但也不要当即睡觉，不然食物在胃内存留时刻过长，将影响胃的消化功用。
讲究卫生
留意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲刷洁净，防止食物污染上致病菌；不吃蜕变、霉变食物等。
少吃寒食
必定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
多吃馒头
馒头能够养胃，无妨试试作为主食。
