助航生活常识网12月8日
禁食日记1：体检发现血糖轻度升高，尽管没有到达糖尿病确诊规范，但宗族史，高血脂等风险要素在身，不得不予注重。好在科室正在推广禁食疗法，许多糖尿病患者因而获益良多。所以，昨日开端，与别的两位伙伴一同住进了医院，预备亲身体会这个新疗法，信任通过一周的医治，各项目标会得以操控。,11:20
禁食日记2：昨日住院第一天，查看成果提示血糖和血脂反常，血液流变学提示高凝状况，糖耐量实验显现明显胰岛素反抗，人体成分剖析发现，自己BMI23.8，体脂明显增多，肌肉缺乏，肥壮剖析提示“严峻肥壮”。平常感觉体型尚规范，可上了仪器，原来如此不健康。营养师告诉我，第一天还能够出去吃一顿，高兴,11:29
禁食日记3：今日早上开端彻底进入禁食疗法的正规程序。营养师送来三斤生果，四瓶矿泉水，这便是缓冲期一天的饮食量，看到今后，无限惊惧，这样的一天，估量饥饿不免。空腹血糖从昨日的6.9降到今日5.1，这是昨日晚上喝酒的成果。十天禁食，昨日最终张狂一次，血糖按期下降，但对血脂估量是落井下石了。,11:35
禁食日记4：上午做了肝胆胰、甲状腺、前列腺超声，还好，脂肪肝还不行规范，其他项目都是正常，包含颈内动脉内膜中层厚度。为了避免枯坐的饥饿，上午完成了理发使命。好在缓冲期还有不少生果，没有感觉太饿。看到桌上放着的生果，想吃却要忍受，由于这是一天的主食量，不能耗费太快，不然，晚上受不了,11:39
禁食日记5：断食起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而进行断食的。其间最出名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣哲都曾一次断食四十多天之久，获至膂力、智力与灵力的飞速跃进，总算悟道。可是，咱们施行的禁食疗法，旨在医治内排泄代谢性疾病，假如统筹悟道，那就更好！,16:59
禁食日记6：正午吃了半个黄瓜，十几个葡萄，到了二点多钟，饥不择食，有点想吃饭了，但仍是要忍住，一天的总量便是那些东动，现在还剩余两个苹果，一个黄瓜，三十几个葡萄……一会测定一下血糖看看。,17:03
禁食日记7：由于胰岛素反抗的成果，体内胰岛素水平很高。所以，开端禁食阶段，感到十分饥饿，但略微吃点东西，饥饿就远离而去。不过，限食几天后，胰岛素灵敏起来，饥饿感一定会减轻的。再说，后天正式开端减食之后，还会运用其他办法，如中药和左旋肉碱。,17:19
禁食日记8：抑郁之事来了，医院告诉我，下午一位外地专家来我院讲学，晚上要陪吃！我的天，我在禁食啊！快问问营养师，剩余的东西，是否能够用晚上代替？我在那一桌美味佳肴面前，总不能无动于衷吧？溃散！,17:22
禁食日记9：晚上陪代表医院，陪北京302医院的肖小河教授吃饭，席间，看到满桌的食物，有点垂涎欲滴的感觉。可是，与曹鹏主任一同，咱们仍是坚持没有吃主食，只是吃了一点蔬菜。曹主任说，他们饥不择食，而我也有点这样的体会。不过，整体而言，咱们仍是能够坚持，晚饭前血糖6.1mmol/L，手指太疼了。,22:37
禁食日记10：时刻已到午夜，第一天的禁食以成功而告终，总结一天的阅历，感觉最饥饿的时刻仍是上午九点到十点，其时有点头昏。正午吃了生果今后，下午两点到三点肚子感觉饥饿，吃了十个左右的葡萄，作用很好。看来，饥饿今后真的不需要吃太多，不然，胰岛素排泄更多，饥饿又会袭来。少量多餐，有道理！,23:45#p#副标题#e#
12月9日
禁食日记11：很奇特的工作发生了，通过第一天限食，午夜开端歇息，居然如同平常相同，安定入梦中……夜里没有噩梦，提示没发生低血糖，当然，也没有呈现美梦，呵呵。早上醒来，自始自终，没有饥饿的感觉，更没有其他不适感触。阐明饮食量削减，胰岛素排泄也随之下降，饥饿感没了，良性循环开端了。,08:13
禁食日记12：早上空腹血糖5.7mmol/L，一点低血糖的痕迹也没有。最为奇特的是，腰围现已从入院的91cm，降到今日的87cm！看来，对腹部肥壮者而言，这是一个好消息。体重果真是很快下降，前天65kg，今日64Kg。原先测定血糖很惊骇，由于从小就惧怕打针，更不敢用手指采血，但几回下来，也明显变得安然。,08:47
禁食日记13：早餐看到营养师送来今日一天的食物—三斤生果，包含一袋葡萄、半个蜜柚和两个苹果。其实，今日早上没有明显的饥饿感觉，所以，吃了几个葡萄和两片蜜柚，看看什么时候能够再有饥饿感……,10:14
禁食日记14：刚刚出去运动了一刻钟，没有不适感觉。回来吃了半个苹果，这便是中餐。本来能够吃的更多一点，由于今日仍是缓冲期，但没有饥饿的感触。觉得是不是自己坐在办公室没有运动，耗费太少就不想吃，但细心想想不全是如此，由于以往在外地出差，相同待在房间，但仍是有饥饿感的。持续调查。,11:31
禁食日记15：下午一点三刻，在钟山宾馆举行学术会议，我需要在会上讲演一个小时，不知道禁食期间是不是能够站得住。出去之前，先歇息一会，然后，还要吃点定量供应的生果……,12:05
禁食日记16：午觉一会，起来后没有任何反响，精力充沛，感觉轻松，立刻出去讲课啦！,13:00
禁食日记17：刚刚讲课回来，从一点，到现在，一向坚持着，没有很明显的饥饿感，但感觉到很想吃，看到会务组送来的咖啡，想喝；看到会议期间送来的生果加餐，想吃！还想吃水饺，想吃地锅鸡，想吃……呵呵，锦衣玉食真是太美好了！开会回来的血糖5.2mmol/L，人体自我调节才能真是强壮！,17:20
禁食日记18：方才爱人带外甥过来看我，真是把我当成患者了。看到我安定无恙，他们都笑了，原以为会很艰苦的禁食，居然泰然自若，真是有意思。不过，当着他们的面，我饥不择食地吃下了十几个葡萄和一瓣蜜柚，他们总算理解，这个被禁食的人，还真是饿了。不过，整体来看，今日的三斤生果不能吃完。,19:27
禁食日记19：一同住院参与禁食的曹鹏主任，刚刚电话奉告，一个人无聊，又不能吃东西，主张咱们是不是一同打牌，由于人员不行，还需要找伙伴，今日大部时刻都坐在房间，做了许多工作，把曾经留传的问题渐渐处理完毕，心里有种很结壮的感觉。关于禁食疗法，这两天更是看了许多外文文献，并有一些考虑。,19:31
禁食日记20：刚刚曹鹏主任把本月六号宣布在Science杂志上一篇文章，其间简述的便是限食对人体健康和变老的影响,19:36
禁食日记21：刚刚从茶社回来，由于曹主任感觉无聊，且有些饥饿，就找了两个朋友一同在蓝湾咖啡打起牌来。看到两外两位没有禁食的伙伴吃着零食和生果，咱们真是仰慕啊！原先最喜欢的生果茶也只能作为摆设了。,23:04
禁食日记22：曹鹏主任说，他一天的生果现已吃得精光，而我还剩余一个苹果，一瓣蜜柚，按理，我能够吃点茶社的西瓜，但怕曹主任嘴馋，就忍住没有吃。不过，咱们看到那些零食，的确有种激动的感觉。忍不了，咱们每人吃了一个花生米，一人吃了两片苹果。好在晚上回来，我的苹果能够不再入肚，听话履行限食,23:07
禁食日记23：由于原先没有亲身阅历，依据其他研讨者的经历，减食疗法会改动机体的许多目标。可是，还没有清晰，减食疗法是否影响性功能，曹鹏主任恶作剧地告诉我，减食两天，如同性欲增强了，呵呵，幸亏咱们都监测了性激素含量，但实践情况如何，还需要仔细研讨。不过，禁食或减食必定对性腺有影响。,23:11
禁食日记24：今日下午讲课，一点钟就出了门，午休没有睡好，所以，现在有点困了。不过，刚刚看到一篇文章，叙述“长生不老”离咱们多远的故事。其间谈到，约束热卡，削减饮食量，能够明显削减缓慢疾病，并具有抗变老的效应。我自己从来不寻求生命的长度，而是重视质量。,23:44
