助航生活常识网小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏天的第二个节气。每年的5月20日至22日，太阳抵达黄经60°时，即为小满。从小满开端，气温逐步升高，雨水也逐步增多，人体的推陈出新也跟着加速。在这个时节，怎么摄生成了许多人关怀的问题。下面，咱们来具体了解一下小满时节的摄生之道和留意事项。
一、小满时节的摄生之道
1.饮食摄生：小满时节，气温升高，人体出汗增多，耗费增大，需求及时弥补水分和养分。此刻，应多吃一些清淡、润泽、富含维生素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、茄子、豆角、胡萝卜、瘦肉、鸭肉等。一起，要防止过食辛辣、油腻、煎炸等食物，以防体内积热。
2.起居摄生：小满时节，应适应地利，晚睡早上，坚持足够的睡觉。正午时分，能够恰当午休，以康复膂力。在穿着上，应挑选透气、吸汗、柔软的衣物，防止过紧、不透气的衣物，以防汗出不畅，导致伤风和湿疹。
3.心境摄生：小满时节，气温升高，雨水增多，人们简单呈现心境动摇，如烦躁、焦虑等。此刻，应留意坚持心态平缓，防止心境大起大落。能够多参与一些户外活动，如漫步、慢跑、瑜伽等，以保养心境。
4.运动摄生：小满时节，运动摄生应以轻松、温文、有氧为主。能够挑选漫步、慢跑、游水、瑜伽、太极等运动，防止剧烈、高强度的运动，以防出汗过多，耗伤阴津。
二、小满摄生留意事项
1.防止长期暴露在高温环境中：小满时节，气温逐步升高，应防止长期暴露在高温环境中，以防中暑。在户外活动时，应做好防晒、遮阳等办法。
2.留意饮食卫生：小满时节，气温升高，细菌、病毒简单繁殖。在饮食上，应留意食品安全，防止食用过期、蜕变的食物，以防食物中毒。
3.防止湿邪侵入：小满时节，雨水增多，空气湿度加大。人体简单感触湿邪，导致身体不适。在日常日子中，应留意防潮、通风，防止居住在湿润的环境中。
4.防止过度劳累：小满时节，人体出汗增多，耗费增大。应防止过度劳累，坚持足够的歇息，以防身体过度耗费。
5.及时调整作息时间：跟着气温的升高，人体作息时间应作相应调整。应晚睡早上，坚持足够的睡觉，以坚持精力充沛。
小满时节的摄生，应重视饮食、起居、心境和运动等方面的保养。一起，也要留意一些摄生忌讳，以保证身体健康。期望大家能捉住这个时节，做好摄生作业，迎候夏天的到来。
