助航生活常识网关于一个喜爱早上训练的人，你必定要吃上一点简单消化的东西，比方香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。并且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。由于这些食物不易消化。
单糖类食物比方糖浆、橘子汁很简单消化，可是会形成体内血糖突升突降，进而使你感到疲惫。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹训练会导致头晕眼花，乃至吐逆，呈现“运动性低血糖”，乃至呈现电视昏厥;而吃完后立刻训练会导致胃疼，乃至吐逆。假如你在醒来一个小时之内训练，你必定要吃含有200—300千卡能量的食物。
关于想瘦身的朋友来说，或许以为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是过错的，身体永久要先调用糖类进行分化供能，首战之地的是血糖，假如血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会发生昏厥，大大下降运动的强度，达不到训练的意图。相反，训练前恰当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，确保了血糖的充沛供应，另一方面，糖的分化可以促进脂肪的焚烧。也就是说，这是一种高效的训练方法，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里熟睡的脂肪，令它们高效焚烧。如此才干到达瘦身的意图。
