助航生活常识网1、最好的主食：
全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的养分成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食质料，许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假如在上面抹一些宝宝专用的奶酪，养分就更丰厚了。尽管各国的饮食习惯不同，但养分是无国界的。咱们能够把粗粮和面粉混合制造主食,比方发糕，相同能给宝宝带来丰厚的养分。
2、最好的生果：
猕猴桃被称为养分的金矿，它含有丰厚的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，可谓生果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰厚的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，并且它含有的膳食纤维和丰厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要留意，猕猴桃中心带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，由于这部分不简单被消化。
3、最好的蔬菜：
菠菜为宝宝供给的首要养分成分是维生素A和叶酸，别的还有一些维生素C和铁。由于它没有杂味，宝宝一般都很喜爱吃。并且菠菜的用途许多，你能够把它作为盘边的装修，也能够在它上面放一些西红柿酱，还能够用它替代生菜放在宝宝的三明治里。可是要记住，不能把它和豆腐一同吃，不然会影响钙的吸收。
4、最好的早餐：
即便从超市买来的宝宝谷物早餐，也相同十分健康。它里边含有多种维生素和矿物质。可是，在购买时要挑选宝宝专用的，含盐低的。自己家制造的小米粥、玉米粥也很有养分。需求留意的是，需求把谷物早餐合作牛奶一同吃时，牛奶的挑选很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
5、最好的快餐：
和其他的快餐食物比较，披萨里混合了蛋白质,干酪、糖分和蔬菜,西红柿丁等多种养分，更适宜宝宝食用，并且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就能够了。
6、最好的坚果：
杏仁有许多让人意想不到的养分作用：它不只能够防备心脏疾病，并且含有维生素E和其他的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的健康都十分有利。别的，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，能够防备高血压。可是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，不然简单卡住宝宝的气管。杏仁还有许多吃法，比方把它和蔬菜、奶酪一同做个披萨，或许直接给宝宝预备一些杏仁干碎块。
7、最好的肉类：
瘦牛肉里含有的丰厚的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身体的宝宝弥补血细胞所需求的养分。许多医师都主张在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法许多，能够给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
8、最好的甜点：
酸奶是钙的首要来历之一，并且它的热量很低，很适宜宝宝。假如你自己制造酸奶，最好用配方奶做质料，这样不只养分丰厚，宝宝也比较简单消化。吃酸奶的时分给宝宝在里边加一小勺自己做的果酱，滋味会更好。
9、最好的果汁：
橙汁含有丰厚的维生素和叶酸，并且孩子们都很喜爱它酸酸甜甜的滋味。可是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很简单构成沉积，宝宝不简单消化。并且每天宝宝喝橙汁的量要有必定的极限，大约30～50毫升比较适宜，过多的橙汁会添加宝宝摄入的热量。
10、最好的沙拉质料：
不管从外观仍是滋味，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的首要成分是西红柿红素，它是一种有助于防备癌症和心脏病的天然抗氧化剂。别的，西红柿中还含有丰厚的维生素C和很多的纤维素，这些成分能够协助宝宝防备伤风，避免便秘。假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿，能够把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成甘旨的沙拉，宝宝就会爱吃了。或许直接压成西红柿汁，艳丽的色彩再配上一个心爱的杯子，连大人都会被它招引的。别的，不要以为生的西红柿更有养分，其实煮熟的西红柿中的西红柿红素更简单被吸收。
