助航生活常识网“我的肚子就像一个鼓起来的气球”如此描绘自己腹部的德国女人人数高达70%。“至少10个小时坐在电脑前，6～8小时躺着，吃的食物则多是高脂 肪、高热量的，而运动则是日子中的稀有事物。”没错，这便是咱们现在最“盛行”的日子方式，而这种日子方式正是“小腹婆”的独爱。
早有科学研究现已证明，腰带的长短与人的寿数成反比，也便是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿数或许就越短。并且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不论穿什 么衣服也不会美观啊！夏天眼看就要来了，我的露脐装啊……没问题，《健康之友》供给给你5个不需求规则训练的偷闲小办法，让你不再戴着“游泳圈”，包你对 腹部的情况感觉左右逢源！
第1 招 瘦腹按摩秘籍
减肥霜怎样搽才干收到显著作用？当你在腹部涂改减肥霜时，记住将腹部皮肤略微往上拉扯一点儿，并悄悄地来回滚动。最终用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使减肥霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。
第2 招 紧致腹部肌肉的诀窍
假如你之前采用了节食法减肥，那么你需求收紧腹部松懈的肌肉。可将2汤匙具有紧实作用的复方精油涂改在手心温热，然后在腹部上抹匀并悄悄按摩直至其悉数吸收。
第3 招 “腹部冥想”促进健康和心情丰满
重视于腹部的冥想操练有助于你的身体健康和心情坚持丰满。笔挺坐姿，两肩向后，头笔挺，两手放松地放在膝部， 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力气和美丽发出到你的整个身体之中。一起，请想象这股“根源”作为一股 赤色的能量气流充任你的护身符和心情丰满的高兴天使。这种冥想关于身体推陈出新有促进作用，能到达天然收腹的作用。
第4 招 骨盆旋转操
像舞者相同扭动你的整个身体！旋转你的骨盆！这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，仍是巴望和苦楚，你都能依托这种简略的旋转充分地表达出 来。骨盆旋转的动作是训练盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环疏通，在收紧腹部的一起对进步性能力和性爱感触也有必定的协助。
第5 招 增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有用的增强腹肌的运动便是转呼拉圈。这种运动简略易行，没有时刻、地址的约束，看电视的时分让呼拉圈环绕腰部接连不断地旋转5分钟，就能增强腰部整个肌肉组织，提高心脏和循环系统功用。
Secret 腹部是有直觉的！
关于处于身体中部的腹部，咱们真地满足了解吗？你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗？你应试着更多地运用腹部，而不只是用大脑来做出决议。假如腹部产生了欠好的感觉，关于健康而言，有时比大脑的反响具有更好的指导作用。
