女人月经期的忌讳有哪些

　　不少女人在“那几天”常会呈现头痛、腹痛、心情不稳等痛经症状。可你知道吗？除了个人体质会影响经期症状外，月经前和经期的饮食对此也有必定影响。

　　痛经主要是由于子宫过强缩短和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，可以按捺维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素可以缓解肌肉严重，减轻子宫缩短情况，关于缓解痛苦有必定的作用。吃甜食还会形成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加剧不适的感觉。因而，女人朋友在月经前和经期都应当削减对糖分的摄入。还应少喝咖啡，由于咖啡因会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒和心情不稳。一起防止食用影响、辛辣的食物，它们也会引起痛经、月经不调等症状。

　　女人在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰厚的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫缩短，缓解痛经。