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Q1：喝热巧克力可舒缓经痛？
正解》温热食物有助于减缓痛苦，但甜食不宜过量吸取。
如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有必定的作用，由于温热的食物能够让血管舒张，有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心思影响生理，藉由吃巧克力来取得暂时的高兴，藉以忘掉痛苦。
可是，专家也提示，吃巧克力等甜食尽管能够搬运注意力，忘却痛苦，但吃太多会导致血糖不安稳，因而，吸取要适量。
Q2：吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛？
正解》对！
中医观念以为，黑糖属温补食物，具有平缓肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、平缓痛苦的成效，因而有助于缓解经痛。温热的食物能够让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的作用。别的，女人经痛时，身体消耗很多能量来抵挡痛楚，而黑糖归于易吸收的精美糖，有弥补能量的成效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉缩短、神经安稳，因而有助于舒缓痛苦。
可是，黑糖由于好吸收，吸取时要注意分量，以一个成年女人一天吸取1500卡为例，一天最好不要吃超越两汤匙半，约37.5公克的黑糖。
Q3：吃香蕉、牛奶、坚果能防止经痛？
正解》对！
月经来之前，能够多吸取一些含有“色胺酸”的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安靖放松，坚持心境愉悦。要注意的是，芭蕉尽管也富含色胺酸，但热量却是同分量香蕉的两倍，因而食用上要特别注意，防止摄入过多热量。
别的，往常吃东西不要暴饮暴食，避免形成血糖质不安稳，易引发经期不适症状。
Q4：经痛前服用止痛药止痛作用最好？
正解》对！但止痛药伤胃，宜恰当吸取。
现在大部分妇产科开的止痛药是NSAID，归于非类固醇的抗发炎药物，用于对立引起子宫缩短的前列腺素，因而关于止经痛十分有用，这类药易伤胃，少数人会引发过敏，因而，要视个人体质来决议运用与否。
此外，止痛药是藉由操控荷尔蒙所形成的子宫缩短来缓解痛苦，所以在生理痛没有呈现前服用作用最好，需求的量也会较经痛产生时才吃要少。
Q5：生理期怎样吃都不会胖？
这些都是耳食之言，食物吃下去就会有热量，肯定不可能月经来时吃东西不会胖。只因经前水肿，会使体重增加1～2公斤，水肿消退后，体重也跟著减轻，才会有生理期时怎样吃都不会胖的假象。事实上，生理期间瘦体素排泄较少，吃多更简单发胖，反而是生理期往后，代谢力会进步。
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月经前与月经来时，要特别注意保养。比如：月经前一周，会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时，则会吃巧克力让自己心境好，忘却经痛，可是一天只吃约60克的巧克力，并且挑选可可浓度为70%，比较不甜的巧克力。由于经期身体很多失血，也会吸取富含铁质的食物，例如猪肝汤。
动物性铁质较植物性铁质易吸收，由于植物性铁质需求在人体内通过一次机转，才干被吸收，可是动物性铁质“血基质铁”高，人体简单吸收。关于茹素者，主张可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰厚的铁质。
