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减肥是夏日最抢手的论题，不少朋友为了坚持修长的身段，每天都要进行减肥，不管是运动减肥，饮食减肥，都测验个遍，可是带来的减肥效果却并不达观。小编称，减肥的办法林林总总，最重要的仍是要适宜自己，才干带来好的减肥效果，防止盲目减肥，走入减肥的误区。那么，减肥具有哪些误区?下面小编就来为我们逐个揭晓。
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!
仰卧起坐归于肌肉练习，而不是焚烧脂肪的有氧运动。也便是说，它能有用训练腹部肌肉，可是并不会使赘肉削减。只要继续做20分钟以上的有氧运动，才干焚烧脂肪。此外，还应当留意，过错的仰卧起坐办法极简单导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，可是能够起到影响皮下脂肪的效果。
误区二：只吃生果和蔬菜能减肥?No!
许多人以为生果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即便许多食用也不会长胖。但生果和蔬菜热量低或许导致养分不良。别的，吃生果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。别的，晚上吃生果也会阻止减肥。生果含有糖分，会使得胰岛素排泄添加，然后促进碳水化合物转化为脂肪在体内贮存。
误区三：只吃一种食物能减肥?No!
只吃一种食物，体重确实会减轻。可是并不是因为这一种食物，而是因为全体上吸取的热量变少了。可是因为养分摄入不均衡，又或许引发健康问题，如皮肤失掉弹力、掉发等。并且一旦康复以往的饮食习惯，体重又会添加。因而，只吃一种食物尽管使体重在短时间内减轻，却会导致养分不良，损害健康，不值得发起。
误区四：吃零食一定会长胖?No!
许多人以为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等缺乏，所以每天应当吃一两次零食，以弥补养分。零食能够在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。留意最好不要空腹4小时以上。假如早饭午饭间隔时间过短，则能够不吃零食。零食应当用茶或水替代饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
误区五：减肥药能够成功减肥?No!
减肥药确实能够减肥。经过运动和节食也未能减肥成功的人们能够测验运用减肥药。可是，有必要以运动和节食为条件。值得留意的是，大部分的减肥药都经过按捺胃口来减肥。人们在药物的效果下，胃口不振，体重减轻。可是一旦中止吃药，便又会反弹。所以就又寻觅更强效的按捺胃口的减肥药，久而久之，身体就会发生抗体，减肥药也起不了效果了。 减肥具有哪些误区?以上内容便是小编为我们做出的具体介绍，希望能协助到我们，夏日减肥是十分适宜的，可是往往许多朋友会踏入减肥的误区，小编这儿也介绍了五个常见的减肥误区，减肥减肥的MM们一定要防止哦。
