助航生活常识网秋天合适进行有氧运动，如爬山等，李姨虽有上下楼膝盖细微疼的缺点，但她从没放在心上，最近常和一帮朋友去爬山。如此两个星期，李姨的膝盖痛苦难忍。到医院一查看，原来是膝关节炎。专家提示，40岁后的中老年人要珍惜膝关节，有膝关节痛苦的患者，要少爬山、多游水。
爬山让关节很受伤
祈福医院内分泌科副主任医师袁宜介绍，骨关节炎是一种因为关节软骨退行性病变引起的关节痛苦和关节功能障碍疾病。膝关节是人体负重最大的关节，就像汽车上最简单磨损的主轴相同。李姨每天来回挤公交车，再爬山，而爬山对关节施加的负分量是正常行走的四倍，天天如此，膝关节接受的压力很大，导致磨损严峻。
据了解，患上膝关节炎的人，有些蹲下复兴来就膝盖疼，或许爬楼梯也会膝盖疼;严峻的患者，蹲下后，膝关节疼得简直无法站立，有些患者时刻长了，膝关节变形，走路都困难。
40岁后骨关节炎多发
骨关节炎产生的原因在于软骨的退化磨损，也就是说年纪越大，关节运用越多，就越简单产生骨关节炎。袁宜介绍，40岁以上的人10%~20%现已呈现了骨关节炎，60岁以上的人简直50%有骨关节炎。
那为何有的人40岁就呈现了骨关节炎，而有的人60岁今后才呈现呢?专家介绍，肥壮的人膝关节的负严峻，软骨磨损更凶猛;过度运用或不妥运用关节，导致关节的软骨磨损严峻，比方，长时间爬山的人、篮球运动员等膝关节简单劳累，芭蕾舞演员则踝关节易劳累;此外，有些人年轻时受过关节伤口，伤口处也会呈现增生病变。长时间穿高跟鞋也会添加关节磨损，导致膝关节炎提前签到。据袁宜介绍，临床上发现不少女人才40岁就有退行性关节炎，八成与长时间穿高跟鞋有关。
游水、蹬车运动最合适
“膝关节炎患者要防止过度运动，并不是说不运动。”袁宜介绍，爬山、上下楼、蹲起站立、走长路、跑步等运动都不合适有膝关节炎的人，要维护膝关节，最佳的运动是游水、蹬车。据了解，游水和蹬车，不仅能起到运动训练的效果，又能健旺膝关节周围韧带，增强膝关节稳定性，而不简单产生进一步的病变。
假如现已呈现了膝关节的痛苦，可在游水、蹬车运动的基础上，加上药物医治、热疗、针灸、按摩、超短波等办法，也可选用关节腔打针或外科手术的办法。
