助航生活常识网一、不同程度的湿气有不同体现，快来自查你是哪一种？
细微湿气
身体沉重：感觉身体特别沉重，特别是四肢。
皮肤油腻：皮肤简单出油，面部特别显着。
大便粘腻：大便不成形，粘在马桶上不易冲刷洁净。
口苦口干：口中有苦味，或感觉口干但不想喝水。
胃口减退：胃口不佳，食量削减。
中度湿气
关节痛苦：关节酸痛，活动不灵敏。
身体浮肿：身体某些部位，如眼睑、脚踝呈现浮肿。
胸闷气短：感觉胸闷，呼吸不畅。
精神状态差：简单疲倦，精神不振。
皮肤问题：简单呈现湿疹、皮疹等皮肤问题。
重度湿气
消化不良：呈现腹胀、腹痛、厌恶、吐逆等消化不良症状。
身体沉重感加重：感觉身体十分沉重，行动不便。
水肿显着：全身多处呈现显着的水肿现象。
小便反常：小便量少，色彩深，或许伴有泡沫。
头晕头痛：经常呈现头晕、头痛的症状。
二、体内的湿气太重怎样才干排出来
饮食调整
多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。
适量运动
添加身体活动，促进血液循环和湿气排出。
防止湿润环境
坚持寓居环境枯燥，防止长期待在湿润的环境中。
坚持杰出作息
规则作息，确保足够的睡觉，防止过度劳累。
中医调度
可以经过中药、针灸、拔罐等中医办法进行调度。
三、这3款饮品，可助你轻松排出体内湿气！
1. 绿豆薏米饮
绿豆性凉味甘，具有清热解毒、避暑利尿的成效；薏米则被誉为“祛湿神器”，可以健脾利水、渗湿除痹。将适量绿豆与薏米洗净后，一起放入锅中，参加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至软烂，参加适量冰糖调味即可。这款绿豆薏米饮不只口感清新，更是三伏天里稀少难得的祛湿佳品，常饮能有用扫除体内湿气，防备水肿和湿疹。
2. 冬瓜荷叶茶
冬瓜性微寒，味甘淡，具有清热生津、利尿消肿的效果；荷叶则能清暑利湿、升阳止血。将冬瓜皮,带瓤更佳与干荷叶一起放入茶壶中，冲入沸水焖泡数分钟后即可饮用。冬瓜荷叶茶不只能协助身体排出剩余水分，减轻身体担负，还能促进推陈出新，让肌肤更赶紧致有光泽。在三伏天里，一杯冬瓜荷叶茶，让你从内到外都感受到清凉与舒爽。
3. 柠檬姜茶
尽管柠檬给人以清凉的形象，但在这儿与生姜调配，却能发挥出意想不到的祛湿效果。柠檬富含维生素C，具有美白养颜、促进消化的效果；而生姜则能温中散寒、祛湿解毒。将新鲜柠檬切片与生姜丝一起放入杯中，冲入温水或热水,防止运用开水避免损坏柠檬中的维生素C，依据个人口味参加适量蜂蜜调味即可。这款柠檬姜茶既能驱寒暖身，又能协助身体排出湿气，是三伏天里稀少难得的摄生饮品。
