助航生活常识网“谷雨” 是春季最终一个节气，在春夏交代的时节，伤风发烧的人数显着增多。北京市向阳医院副院长沈雁英教授指出，现在的伤风患者中有90%为病毒性伤风，10%为 流行性伤风。跟着气候转暖，各种细菌病毒已进入到活泼期，气候环境的不稳定也给伤风的“侵袭”提供条件。北方区域迟早温差较大，过早或急于脱减衣物，形成 体感忽冷忽热，而风大、枯燥、扬尘多的气候环境也有利于细菌病毒的传达。南边区域这段时期雨水增多，空气湿润，气温并未较快上升，湿冷的环境简略引起人体胃口不振、胃口下降，然后形成反抗力下降，伤风发病率随即上升。
怎么才干少得伤风呢?美国一个家庭网站在近期发布了10种能有用抗击伤风的布衣食物，沈雁英教授依据国人的饮食习惯进行了解读。在伤风的高发时期，无妨让咱们的餐桌上多一些这几种食物的身影，“伤风”天然就会远离。
大蒜：大蒜是现在发现的天然植物中抗菌效果最强的一种，所含的大蒜素具有消炎效果，能按捺和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜煮饭时加几片大蒜片，是防备伤风的一个简略办法。假如现已伤风或许发烧，吃几 瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提示：大蒜虽然有许多优点，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食简略动火，并对胃肠道发生影响。
绿茶：绿茶不光提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功用，反抗病毒细菌的侵袭。《美国养分学会》期刊上发布了一项最新研讨，实验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患一般伤风和流 感的几率下降了23%，病程也缩减了36%。实验者体内还发生了更多的可以对立细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，咱们无妨每天泡一杯，对 防备伤风会起到很好的效果。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C有抗氧化和 进步机体免疫力的成效，假如伤风患者每天吸取很多的维生素C，可减轻伤风症状，缩短病程。草莓与柑橘可以生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用 五六颗草莓或许一个柑橘就可以满意人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗伤风兵器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类生果，合适生吃。西兰花及其他十 字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能下降呼吸道感染和伤风的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。
瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰厚的钙、铁、镁、锌等养分元素。其间铁元素易被人体吸收，假如人体内的铁元素含量保持在杰出水平，可以进步机体的免疫力。别的一种重要养分元素锌，可激活人体内对立病毒感染的白细胞，并增强细胞生机。
鸡汤：在时节替换、气温改变大的时节里多喝鸡汤，能进步健康人的免疫功用。现已伤风的人喝些鸡汤可削减呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解伤风带来的苦楚。肉汤中含有的养分元素能协助病患保持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的成效。据最新的一项研讨显现，蜂蜜可以附着在咽喉部，减轻咽喉部影响而引发的咳嗽，并可进步睡觉质量。当你因伤风而引起接连咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的挑选。沈雁英教授提示：糖尿病患者以及肠胃消化功用欠安者要注意少食。
辣椒：吃辣椒可以影响人们胃口，促进胃肠活动，进步淀粉酶的活性，一起还能加速血液循环和推陈出新，具有祛散风寒、通利肺气的功用。当你因伤风而严峻鼻塞时，可在煮饭时放些干辣椒。其间的辣椒素能下降 鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更简略流出，还能铲除鼻腔内的细菌。沈雁英教授提示：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长时间胃病以及中老年朋 友要少食。
在气温加速上升的暮春时节，人体内各种生理功用和代谢率也相应加强，沈雁英教授提示广阔民众，合理安排养分饮食可进步本身免疫力，抗击伤风病毒侵入。这个时节饮食要清淡，多吃具有优质蛋白的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜生果，除以上10种食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的 餐桌挑选。
