助航生活常识网只需钙摄入到达引荐的水平以上，盐的摄入好像没有坏处，由于人领会相应地多吸收钙来弥补排尿丢失的钙，但在钙摄入缺少时或许就弥补不过来，就会导致骨质疏松的产生。
吃得太咸或致骨质疏松
很多研讨依据证明，吃盐过量可导致高血压，而近来在微博上广为流传的健康主张称：“过量食盐耗费骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的元凶巨恶。”这种观念得到不少通过认证的养分专家、组织转发，提示喜好“重口味”的人士留意。
“重口味”或许会把骨头吃“脆”了？为什么呢？还有哪些原因会导致骨质疏松症？防备骨质疏松症应该吃什么呢？小编为你逐个回答。
纳、钙不平衡是主因
有专家以为，氯化钠可添加尿液中排出钙，当排出量超过了钙的摄入量时就会引起代偿反响，可添加人体的骨骼重构，然后产生骨质丢失。他以为只需钙摄入到达引荐的水平以上，盐的摄入好像没有坏处，由于人领会相应地多吸收钙来弥补排尿丢失的钙，但在钙摄入缺少时或许就弥补不过来，就会导致骨质疏松的产生。
引起骨质疏松症的原因
,1内分泌改变：妇女停经后，雌激素组成量忽然削减，休内的破骨细胞活性添加，骨质丢失过多，引起骨质疏松症，也叫绝经后骨质疏松症,又称原发I型骨质疏松。
,2功用阑珊：跟着年纪的添加，造骨功用减退，越是高龄，骨丢失得越多，越易引起骨质琉松症，也称晚年性骨质硫松症。
,3与运用部分药物有关：内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。
,4长时间不合理的缺钙饮食，再加上晚年人食量削减、缺牙掉齿、咀嚼功用差，吸取钙质和维生素D常常缺少。
,5晚年人户外活动少．阳光照耀少，组成维生素D的才能减退，加上肾功用减退，使维生素D的话化才能也下降。
,6缺少体育训练与运动．有抽烟、酗酒等嗜好。
,7长时间喝碳酸饮料。
防备骨质疏松吃什么？
防备骨质疏松应包含弥补钙质，多食用牛奶及奶制品，含钙量多的海产品和蔬菜等。
青春期即进行防备缺钙可显着下降晚年患骨质疏松的危险性，故在年轻时多吃含钙质及维生素D丰厚的食物，加强负重训练，对防止年迈时骨质疏松是有意义的。
高蛋白质、高钙、高磷对钙的平衡是最佳膳食配方。钙磷份额应保持1:1，动物试验证明，钙、磷份额低于1:2时，钙从骨骼中溶解和脱出添加，严峻时可导致骨质疏松症。
别的，应留意不合理的配餐，比方菠菜含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙构成不易吸收的草酸钙，与脂肪构成不易吸收的脂肪酸钙，然后影响钙的吸收，故应尽量防止，然后防备骨质疏松。
温馨提示：防备骨质疏松的产生，需要从多方面下手：合理饮食+杰出生活习惯+适量训练+合理用药+养分保健。
